每天喝一杯檸檬水文章列表:

• 1、喝水不貪杯這樣喝水更科學
• 2、塑顏工匠｜13個日常護膚小知識！實用又簡單，皮膚好的人都知道
• 3、美國妹子頻繁腹痛還尿液灼燒，煎熬一年才發現只因愛吃酸辣
• 4、這水果可以美白，種成小盆栽放家里，清香飄滿屋
• 5、吃西餐時，服務員會端來一杯檸檬水，如果你喝掉，會被嫌棄的

喝水不貪杯這樣喝水更科學

央視網消息：今年夏天，一款名為“噸噸桶”的水壺火了。它的容量比一般水壺大很多，往往在1.5—3.8升，還標有時間和飲水量刻度，就像提醒定時喝水的鬧鐘，在網購平臺上銷量非常可觀。然而，大量飲水對身體真的好嗎，到底怎么喝才健康呢？

記者在電商平臺搜索“噸噸桶”，看到各種大容量水壺，綜合排名靠前的店鋪月銷量超過1萬件。有網友評論稱，完全不用擔心水不夠喝。這家健身工作室的柜子上也放滿了水杯，其中就有不少“噸噸桶”。

健身愛好者 李女士：不用中途去灌水，挺方便的，可以背著。

李奕勛：我覺得這個桶很好，因為每次很累的時候，喝水可以喝很久，不用灌很多次。

一次性大量補水當心“水中毒”

“噸噸桶”的確讓補水更方便了。然而因為一次性補水太多出現水中毒的案例也常常出現在媒體報道中。專家介紹，出現水中毒，主要是因為補水過量，即機體所攝入水總量大大超過排出水量，出現了稀釋性低鈉血癥，嚴重的甚至會出現痙攣、昏迷，進而危及生命。

浙江紹興第二醫院腎內科副主任醫師 張燕凌：每分鐘的腎臟的濾水能力是16ml，如果一次性大量喝水，就會導致這些水沒有辦法及時排出，會導致細胞膨脹，導致稀釋性低鈉血癥，人們就會出現頭暈乏力，甚至惡心嘔吐等癥狀，嚴重的還會影響生命。

少量多次成人每天需1500—1700ml

那么，每天需要喝多少水，才合適呢？《中國居民膳食指南（2022）》建議，日常要做到足量飲水，少量多次。在溫和氣候條件下，低身體活動水平成年男性每天需喝水1700ml，成年女性每天喝水1500ml。夏天或運動大量出汗時，補水要遵循先快后慢、分次補充、量出為入三原則。

首都醫科大學附屬北京天壇醫院普外科主任醫師 鄭建偉：先快后慢，就是短時間內可以（喝）200到300毫升的水量，解決基本的缺血，維護我們的血容量。然后，逐漸補充剩下的，8到12個小時之內補充丟失水量的二分之一。再剩下的一般要求在48小時之內補充完畢，量出為入。要注意，除了改善癥狀之外，還要看小便如何，尿量如何，這樣才不會增加腎臟負擔，導致水中毒。

早起空腹喝水 這類人群不適用

此外，專家建議，別等口渴了才喝水，通常建議每隔一兩個小時喝一次。針對很多人習慣早起空腹喝一杯白開水或蜂蜜水等做法，專家建議，這對大多數人來說是有益的，但不適用于特殊群體。

首都醫科大學附屬北京天壇醫院普外科主任醫師 鄭建偉：糖尿病的病人早起喝蜂蜜水是不合適的，對于一些有胃潰瘍、反流的人，如果早晨起來喝一些檸檬水，也是不合適的。但是對于大多數人來說，晨起空腹喝水有助于緩解經過一夜睡眠產生的血液黏滯性導致梗塞、栓塞的風險。

零糖零脂零卡不如零添加

針對有說法稱，運動出汗后可飲用適量淡鹽水、運動飲料等補充電解質，或者飲用零糖、零脂、零卡飲料，專家表示，不建議用飲料代替白水。

首都醫科大學附屬北京天壇醫院普外科主任醫師 鄭建偉：一般情況下，我們是先補水分，根據尿量和口渴的癥狀改善的話，再補充一定的電解質。從醫學角度來說，不論是零糖零脂還是零卡，其實最重要的話是零添加，零添加才是真正的對人體最健康的。

來源： 央視網

塑顏工匠｜13個日常護膚小知識！實用又簡單，皮膚好的人都知道

無論你是寶媽還是職場女性，還是在上學的小美眉，一定要學會護理保養皮膚，這里有一些小知識會讓你的皮膚越來越好！

1、女孩子真的要學會戒糖，糖分攝入過多會導致皮膚的膠原蛋白變得脆弱

2、每天喝一杯檸檬水，檸檬水可以促進美白和皮膚新陳代謝

3、飲食要規律，不僅對身體好，對皮膚也很好

4、每天至少8杯水

5、多吃富含維C的水果和蔬菜

6、每天都要吃早餐，時間最好在9點前吃完

7、堅持泡腳，腳上穴位多，泡腳可以加速血液循環

8、養成早睡的好習慣，盡量不要熬夜

9、認認真真洗臉，選擇溫和不刺激的洗面奶

10、做好防曬功能，不僅美白還延緩衰老

11、每周敷2-3次面膜，讓肌膚保持水潤，還能提亮膚色

12、了解皮膚需要什么，做針對性護理

13、每個月泡一兩次澡，加速血液循環，皮膚會更好哦

美國妹子頻繁腹痛還尿液灼燒，煎熬一年才發現只因愛吃酸辣

21歲的Breanne Rodgers來自于阿拉巴馬州亨茨維爾，

她的外表俏皮可愛，

性格也十分活潑，經常在網上分享大學生活里的趣事，

久而久之，她積攢下近50萬名的粉絲，

成了一個小有名氣的網紅。

雖然，Breanne一直將自己充滿活力的一面展示給人們，

但在長達一年的時間里，她都備受身體不適的折磨。

她的下腹部經常會冒出一種難以言說的疼痛感，有時還伴有痙攣，

一個月里，這樣的癥狀至少要出現一兩次。

Breanne身邊的家人朋友都感到非常擔憂，

很快，她就去了醫院，

根據癥狀，醫生將她診斷為尿路感染，開了一些強效的抗生素作為治療藥物，

還囑咐她多喝蔓越莓汁，用于食補。

Breanne很聽醫生的話，一一照做，

可沒想到，她的情況變得更加糟糕，

最嚴重的時候，每隔20分鐘她就要上一次廁所，小腹還疼得厲害，

幾乎每天晚上，她都疼得睡不著覺，不停在床上打滾。

思來想去，她還是覺得自己沒有尿路感染的可能，

但之后她咨詢的許多醫生，都給了她差不多的答案，

Breanne不知道自己到底怎么了，感到非常無助和孤獨，

她也不敢再接著用尿路感染的治療方法，只能任由不適感在體內肆虐。

直到定期進行婦科檢查的時候，

Breanne又和婦科醫生講了自己的情況，這下，才真相大白。

醫生讓她做了尿液檢查，發現根本就沒有感染跡象，

然后又問她，平時是不是很喜歡吃辣和酸的東西，

比如說西紅柿、檸檬、酸黃瓜、咖啡等等……

Breanne如夢初醒，這些幾乎都是她最愛的食材，

每天早上，她都要靠大杯拿鐵來提神醒腦，

她最喜歡的午飯是香辣雞肉三明治，里面夾著西紅柿和酸黃瓜，

而且每次吃飯，她差不多都得喝上一杯檸檬水，

可以說，Breanne的食譜離不開“酸”和“辣”兩個字。

聽到這樣的回答，婦科醫生胸有成竹，

Breanne患上的，其實是間質性膀胱炎（IC），

女性之中每十人就有一人患有此病，非常常見，

患者的膀胱壁出現纖維化現象，

所以每次當她們吃辣吃酸，滾燙的尿液就會從內部灼燒身體，

當然會讓人覺得十分不適。

（左：間質性膀胱炎患者的膀胱，右：正常膀胱）

目前，醫生們還不知道為什么人們會患上這樣的疾病，也不知道如何治療，

但只要停止食用這些刺激性的食物，癥狀很快就會消失。

Breanne也因此忌口了一個月，發現情況的確大有好轉，

辛苦了一年多，她才終于明白，

從頭到尾，自己的尿路都沒有感染過，

身體不舒服是因為吃了不應該吃的東西。

Breanne講述這段經歷的視頻引起了巨大的轟動，

播放量超過7百萬次，點贊也破了百萬，

潮水般的評論和私信向她涌來，

她沒有想到，自己的“病友”竟然有這么多。

很多人因此恍然大悟，原來折磨自己的怪病也是間質性膀胱炎：

“好吧.....兩年了，兩年了！我看了那么多婦科和泌尿科的醫生，做了那么多次超聲檢查，結果在網上證實了我原來的想法....”

“即使尿路感染的檢測是陰性，他們還會給我們開抗生素，實在太可怕了。這種事已經在我身上發生了很多次。”

“有趣的是：對于默默承受子宮內膜異位癥的女性來說，間質性膀胱炎的癥狀極為常見。我會去婦科做剖腹探查！”

“在所有人都告訴我這是心理因素作祟之后，我今年被診斷出患有間質性膀胱炎！！加油，女孩，我們能行。”

“我用了很多年才被診斷出患有此病，沒有治療方法，因為只有女性受到影響。他們的辦法就是讓我們忍著，還必須戒斷我們所愛的一切。”

也有人分享了治療心得，

比如說在飲用水中加上一勺小蘇打一起服用，能有效緩解小腹的疼痛，

Breanne還整理出了她的忌口食譜，

發病時期，蔓越莓汁、葡萄（汁）、檸檬、醋、酒精等等食材全都是禁忌。

她的經歷也引起了一些專業人士的關注，

這些專家承認，在實踐中，經常看到間質性膀胱炎的患者，

但一般醫學界可能并不了解這種病癥，導致許多患者都走了彎路，還有人悲觀地覺得自己患上了不治之癥.....

Breanne通過戒掉刺激性食物，病情好轉，其實非常幸運，

這樣的方法并不是對所有患者都有效果，慢性疼痛很難根除，

有些患者需要進行盆底物理治療，或膀胱灌注，病癥才能緩解。

正是因為缺少一個放之四海而皆準的治療方法，才讓這種疾病如此棘手，

不過他們仍舊樂觀地認為，隨著醫療水平的提升，

在未來，這一疾病將會被有效攻克，讓病患們擺脫病癥的折磨……

這水果可以美白，種成小盆栽放家里，清香飄滿屋

大家都知道檸檬具有美白的效果，晚上喝一杯檸檬水就可以使皮膚變白。含有豐富的維生素c，可以阻止黑色素的形成，還可以為人體補充營養，口感也很酸甜。一般的吃法就是泡水或者直接吃，把檸檬切成片，加上一些蜂蜜，過幾天就可以喝了。里面的檸檬籽是沒法吃的，一般就直接扔了。這樣也太浪費了。

留下來檸檬籽，收集起來可以種到花盆里，長出來就是小巧清新的綠植。為了保證發芽率肯定是要選擇一些質量高的種子。需要多準備一些檸檬籽，因為不確定這些是不是都可以發芽，可以準備兩個檸檬的籽，這樣成功率會高一點。外表看起來比較飽滿。不干癟的比較好，仔細觀察就會發現種子的外面有一層薄薄的膜，需要把它分離出去。

找一盆干凈的水，把檸檬籽放到里面浸泡，傍晚泡上，第二天就可以拿來播種了。這是對種子的處理，可以讓種子盡快發芽，提高發芽率。

接下來就是找基質，應該找一些疏松透氣、肥沃的酸性土壤。

可以在土壤里加上一些硫酸亞鐵，這樣可以改善土壤的酸堿性，讓土壤變成酸性。要是家里附近有松樹，可以去大樹下面挖一點，松針土的透氣性良好，而且是酸性的，營養物質充足，水分可以迅速滲透下去，不會在花盆底下積聚，這就會防止澇根。

要保持盆土濕潤，在夏天需要的水分會比其他季節多，蒸發的旺盛，因此需要多澆水，要以檸檬樹的承受能力為限，澆水多了也會導致檸檬樹生長不良，枝葉變黃、落葉，還有可能使果實掉落。影響結果率。

將種子均勻地撒在花盆的基質上，一定要均勻。不然會影響生長。在花盆底下施加一些底肥，這樣可以提高發芽率，使種子快快長大。再在上面撒上一層薄薄的土壤，大概兩厘米，將種子覆蓋住。澆上水，但是不要多了。讓土壤保持濕潤，同時又不要澇根。將播種上的植物放在陰涼通風的地方養護，溫度在25攝氏度左右最容易發芽，這樣不冷不熱。剛剛好。10天左右就可以生根發芽。

在夏天溫度高，需要進行降溫遮陰，不然很容易造成落果，30攝氏度以上就不利于檸檬樹生長了，可以搭建一個遮陰棚，這樣就可以進行遮陰。

生長速度很快，接著就可以發芽了，之后再放到有陽光的地方養護。檸檬比較喜歡陽光，因此需要讓幼苗充分接受光照。光照充足了才可以快快長大。

在陽光強烈的地方，也是需要遮光的，不然就會曬傷，葉子變黃、枯萎，生長不良。

在生長旺盛的時候，施肥一定要跟上，肥料足夠了就可以生長旺盛，一般一年四季都可以開放，而且會散發出香氣，很撲鼻。薄肥勤施，濃度要低一點，先自己稀釋一下，因為濃度高了很容易燒根。可以在盆土表面撒上一些餅肥，這樣也可以為生長提供營養。

吃西餐時，服務員會端來一杯檸檬水，如果你喝掉，會被嫌棄的

引言：

如今的中國已經站起來了，再也不會出現以前那種情況。自從改革開放以來，人們現在的生活不可同日而語。以前的人們不敢奢求多吃一塊的豬肉，現在已經變成人們習以為常的食材；即使豬肉價格高漲，人們也是買得起的。

以前的人們逢年過節才能吃到一頓好一點的飯菜，現在人們卻有能力消費，不管是普通的日子還是日常生活，人們只要想吃，那就有條件吃。吃慣了中餐，偶爾筆者也想試試西餐的味道。

西餐對于普通人來講是“奢侈品”，主要是因為不常吃，而且也不太習慣吃西餐。畢竟我國中餐文化博大，并且各種各樣的菜色都特別的好吃。也正是因為這樣，筆者平時也沒有怎么吃過西餐，頂多就是在早餐上多加幾塊吐司，喝些牛奶而已，去到高檔的餐廳去吃西餐，其實是沒有過的。

西餐中不成文的規定

在筆者的學生時代里，老師曾經跟我們說過吃西餐需要注意什么。她說吃西餐的時候也是有很多不成文的規矩的，甚至比我們吃中餐的時候還要多，而且有些規矩讓人覺得很離譜。如果你不懂就去西餐廳，那么吃虧事小，丟臉那可就是大事了。

對此，老師還舉了個例子，讓筆者現在即使畢業多年，卻也仍舊印象深刻。她說有一次她和朋友去西餐廳吃飯，吃西餐時使用的工具都是刀叉，這對于習慣使用筷子的老師來講，一開始是很不習慣這種左手拿刀右手拿叉的吃法。

其實用久了就會發現，使用刀叉還是蠻輕松的。只不過，使用的過程很容易出錯。而且對于習慣使用筷子的中國人來講，利用這種方法切肉是很困難的，壓根切不出完美的肉塊。后來發生一件讓老師震驚的事情，那就是吃到一半的時候，老師想要上廁所，就把刀叉放在盤子里就走了，回來的時候發現服務員已經把東西收走了。

第一次遇見這種事情的老師還有一點生氣，畢竟還沒有吃完，而且自己也還沒有結賬的，怎么會收走呢。她當時的第一反應就是不是服務員收錯了。她去問服務員為什么收她的盤子，服務員告訴她后，才知道原來吃西餐的時候，把刀叉放在盤上，就說明是已經用餐結束，服務員可以收走的意思。還真是，沒文化害死人呀！

關于西餐廳的禮儀和規則，筆者之前也潛心研究了一下。畢竟筆者真的有點向往電視劇里面女主角去到一家高級餐廳，伴著溫和舒緩的音樂吃牛排的情景，那一定十分放松。只不過一直沒有機會去吃，小時候是沒有錢，現如今是沒有時間。更何況現在也不是很喜歡吃西餐，說實話現在筆者更喜歡吃街邊的小吃。

餐前檸檬水用來做什么的

以前的筆者對于西餐是向往的，所以會了解很多西餐廳的部分規則。與此同時，筆者發現在吃西餐時，服務員會端來一杯檸檬水，如果你喝掉了，那是會被“嫌棄”的。

眾所周知，大家在飯前飯后都是要洗手的，否則手上就會殘留一些肉眼看不見的東西，比如細菌，它會有損人體的健康。

小時候的筆者最討厭的事情就是洗手，因為每次到了飯點都忍不住想偷吃，可是每次都會被抓到洗手間洗手，而且一洗就是幾分鐘。這個時候的筆者已經餓得前胸貼后背，久而久之，洗手成為了習慣。所以看到在吃西餐前要洗手是很認同的，但是讓筆者沒想到的就是洗手成了禮儀中的一部分。

進入西餐廳點完餐后，服務員會在西餐端上來之前弄來一盆檸檬水放在你手邊。很多人第一次去吃西餐的人不懂它的用途，以為是拿來喝的，事實上這盆檸檬水是用來洗手的。如果你喝了，服務員在你的面前是不會表現出任何想法，卻會在背地里說你是劉姥姥進大觀園——洋相百出，而且還會說你沒文化，沒見識。

其實這個檸檬水一般都是干凈的，就算喝了，那也是不礙事的。只是到了西餐廳里，檸檬水就成了凈手的東西。如果在餐廳里把洗手的東西當作解渴的水喝了，那實在是有點不應該。服務員也不會跟你說，你剛才喝掉的是用來洗手的水哦！只是顧客以后知道了，難免心里有疙瘩。

筆者覺得，在了解了西餐禮儀之后，還是中餐好吃。最起碼我們在吃中餐的時候沒有那么多的規矩，而且吃中餐還能夠吃飽。而西餐的禮儀太多了，一不小心就會出丑，惹人笑話。當然，中餐和西餐的價格也是不一樣的。相比之下，西餐要貴好多倍，所以說吃中餐還是最實在的。

結語：

西餐和中餐屬于兩種美食文化，它們衍生于不同的國家，適應不同的人。對于老外來講，中餐不一定能夠吸引到他們，但是西餐卻是能的。其實這是很多老外在看到中西餐時的想法，只不過最后似乎都被打臉，吃過中餐后的他們都拋棄西餐了。由此可見中餐的魅力，雖然說中餐很好吃，但是還是有很多人喜歡吃西餐。其實筆者認為吃西餐主要是吃的儀式感，畢竟西餐規矩多到讓人無法理解的地步，儀式感不強都不行。如果是你會選擇吃什么呢？你吃過西餐嗎？