一般情況下飯后不宜馬上洗熱水澡文章列表:

• 1、為啥不建議飯后立刻洗澡
• 2、需要警惕的飯后低血壓
• 3、吃飽后該躺著、坐著，還是站著？哪些事情最好別做？醫生給出了標準答案
• 4、洗澡雖然很簡單，但背后卻還藏著諸多玄機，這3個禁忌需注意
• 5、吃飽后該躺著、坐著，還是站著？醫生的回答來了

為啥不建議飯后立刻洗澡

民間有句俗語叫“飽洗澡餓洗頭”，這是老俗話，來表達這是一種不良的生活習慣的意思。

很多網友也表示，飯后不能立刻洗澡是一種常識，從小到大被大人教導吃完飯不能馬上洗澡。

之所以有“飯后不能馬上洗澡”的說法，是因為當你吃飽飯的時候，很多人認為消化過程需要更多的能量，最直接的癥狀是吃完飯后會變困。

胃腸道需要更多血流來完成這個過程，洗澡時水溫會令皮膚毛細血管擴張，導致流向體表的血液增多，減少胃腸道的血流，影響消化的同時導致心臟供血不足，并且浴室又是缺氧的環境，缺氧又缺血，雙重打擊，很容易誘發心臟病，甚至出現心肌梗死！

還有一種聲音是這個說法不但國內有，國外也有，聽起來好像有道理，但實際上是沒有事實依據的想象。

消化時，胃腸道的消化并不是短時間內完成的，這個過程通常要二三十個小時才能完成。再就是洗熱水澡時的皮膚血管增加的血流其實很小。

舉個例子，咱們在跑步鍛煉時，肌肉和心肺的血流需求會急劇增加，即使跑到頭暈，一旦停下來會很快恢復正常，相比于時刻在運轉的大腦都可以耐受這種短暫的相對供血供氧不足，胃腸道更可以了，相比于大腦而言，擔心胃腸道是一種瞎擔心。

這兩種聲音小編覺得都有各自的道理，為了保守起見，小編覺得最好還是飯后半小時再去洗澡比較好，你覺得呢？歡迎大家在評論區留言討論。

需要警惕的飯后低血壓

患者周xx，男，78歲,退休高級工程師,高血壓10年,5年前一次早飯后大便(衛生間坐便,平時早起后先大便,以后才吃早飯)、大便后走到對面臥室,剛到床前就暈厥倒地,幸愛人是退休醫生,說當時脈搏摸不到,立即呼120,血壓很低,送附近醫院,好轉出院,出院診斷為“高血壓,軍厥原因待查”。到我處就診,我告訴他有可能是飯后低血壓加上直立性低血壓造成腦缺血暈倒,讓他注意測飯后血壓。患者在一次飯后感覺頭暈眼黑時測血壓為70/40mmHg,臥床休息后好轉。此后經調整降壓藥劑量并注意監測血壓,未再發生類似情況。

飯后血壓下降過多稱為飯后低血壓。據報道飯后低血壓出現在高達三分之一的老年人中。在高血壓患者以及控制自主神經系統的神經中樞受損的疾病患者,如帕金森病、及糖尿病患者更多發生,飯后胃腸道(腸系膜)需要大量血液流入胃腸道的血管系統消化食物,回心血量減少,心排出量減少,一些老年人身體調節機制不充分,心率不能對應增加,血管不能充分地收縮來維持血壓,故血壓降低?？捎蓄^昏、頭暈、瞌睡、困倦等癥狀,甚至可昏倒,也可以沒有明顯癥狀而未被患者和醫生注意或發現。檢測吃飯前后的血壓即可發現。如果一個老年高血壓患者或糖尿病患者飯后血壓很低,甚至低于90/60mmHg,要警惕心腦血管意外;如果患者長期經常地發生飯后低血壓而未被發現并妥善處理,很可能出現心腦、腎等重要器官的進一步損害。因此,老年高血壓、糖尿病、中樞神經系統疾患的患者特別要注意監測飯后血壓的變化。

對于飯后低血壓的患者，應該注意以下方面：

減少進食量,多餐少食,進食低碳水化合物的飲食。

有飯后低血壓的人不宜在飯前服降壓藥。

減小降壓藥服用劑量。

飯后臥床休息。

不宜在飯后運動或鍛煉。

不應在飯后洗熱水澡。

對有嚴重癥狀,且以上措施無效并住院者,據報道可用善寧,醋酸奧曲肽來緩解癥狀,本藥通過減少腸道的血流量而起效。

吃飽后該躺著、坐著，還是站著？哪些事情最好別做？醫生給出了標準答案

吃飽飯后，你的習慣是什么呢？

飯后百步走，活到九十九；

飯后不能站著，容易胃下垂；

飯后應該躺著，這才是正確姿勢；

飯后喝杯茶，提神助消化；

……

究竟哪個才是飯后的正確“打開”方式？今天就帶大家來揭秘一下。

01

飯后能不能躺著？

吃飯雖然是人體通過外界攝取食物、獲得能量和營養來維持生存的本能方式，然而從攝食到消化、吸收、利用食物中的營養物質以滿足機體的生理需要是一種復雜而神奇的生物學過程。

飯后意味著攝入的食物經過在口腔的濕潤、咀嚼和部分淀粉被消化的過程，進入到了胃里，即將進行大分子營養物質分解為小分子的關鍵消化環節。

胃分為賁門、胃體和胃竇三部分，形狀類似蠶豆。

正常情況下，食物進入胃后，食管末端括約肌收縮，使得與胃賁門連接的開口變窄，以防止胃內容物倒流，暫存在胃里的食物與含有鹽酸和胃蛋白酶的粘性胃液充分混合變成食糜，此環節進行的物理和化學消化是在為下一步在小腸細胞吸收營養物質供身體利用打基礎。

由此可知，如果飯后立即躺下，很容易造成因充盈狀態的胃變位而導致胃里的食物與胃酸再通過賁門反流到食管中出現反酸、胃灼熱（燒心）現象。

食管的組織結構不同于胃，不具有分泌粘液以防酸腐蝕的功能，長期以往，就免不了發生食管炎，特別是腰腹部脂肪堆積、年老衰弱括約肌收縮遲緩、胃動力下降的人群更易患上反流性食管炎。即使是健康人群，飯后習慣躺著也會因為體能消耗減少而不利于體重控制。

02

飯后站著會胃下垂？

很多人出于減肥的目的，喜歡吃完馬上起來站著。

確實，站著相比坐著消耗更多的體能。

然而，對于體型消瘦者來說，站立姿態會使胃的重心發生變化，習慣性飯后立馬站著的人，很容易引起胃下垂。

但對于健康人群來說，特別是午餐在工位解決的年輕白領，飯后站一站，原地踏踏步，更有利促進全身血液循環，可以提高下午工作效率。

03

飯后要不要坐著？

飯后坐一會兒可以算作健康的姿勢，但是坐的時間超過半個小時或者坐著不動，不但不利于消化，還會增加脂肪的堆積，尤其是腹部脂肪的堆積，會增加心腦血管疾病的風險。

04

飯后能運動嗎？

飯后運動引起的不良反應和健康危害（如胃下垂），主要指向劇烈的運動。

飯后有條件應該運動，但有竅門：飯后半小時散步、舒緩地跳舞等都是健康的生活方式。

但飯后不建議劇烈運動和馬上洗熱水、澡泡桑拿等，尤其是高血壓人群。

05

飯后喝茶、喝酸奶有好處？

飯后喝茶解油膩？

飯后喝茶解油膩并不是因為茶中存在可降解胃腸道中未消化的油脂成分的物質，而可能是因為大多數茶葉中含有能刺激胃酸分泌的咖啡堿、茶堿和可可堿等成分，促進胃動力，同時新陳代謝也有所加速，胃撐有所改善的過程和感受而已。

從理論上推論，茶葉中含量不多的茶皂素具有抑制脂肪酶活性而阻礙消化道中脂肪吸收的作用，然而茶皂素的攝入量推算，成人一天至少要喝一公斤茶葉泡制的茶水才能有效果。

飯后喝酸奶助消化？

飯后喝酸奶助消化的觀點可能是從酸奶里有機酸可增加胃酸和乳酸菌，從而調節腸道菌群平衡的角度來說的。

人體消化能力的強弱靠的是消化酶分解營養物質的作用以及小腸細胞的吸收能力，而酸奶本身還含有需要消化的蛋白質和脂肪，因此酸奶的健康益處是長期而緩慢的。

如果為了助消化喝酸奶，反而會感覺胃脹。

06

飯后還有哪些誤區？

關于飯后的習慣，很多人還存在很多誤區，注意以下幾點，不僅有利于消化吸收，重要的是可以預防消化系統疾病：

1）飯后半小時內不要立即躺下；

2）飯后不要劇烈運動；

3）飯吃七分飽，不要迷信茶葉、酸奶可刮油或助消化；

4）改變飯后抽煙、喝氣泡飲料和啤酒的習慣。

作者：葩麗澤，營養學主任醫師，中國營養學會科普委員

來源：科普中國

洗澡雖然很簡單，但背后卻還藏著諸多玄機，這3個禁忌需注意

為了身體健康，為了自身舒適，每天洗澡是一件再正常不過的事情。然而，就是這種看似普通的事情，很多人會顯得“不屑一顧”，因此給自己的健康帶來了很多麻煩。

很多人可能不知道，關于洗澡，你需要知道的禁忌就有3個，稍不注意就可能會給自己帶來麻煩。為了健康，請大家盡早了解，不要做這些與健康相違背的事情。

1.不要在劇烈運動過后洗冷水澡

很多人可能會覺得，運動過后身體出汗了，立即沖個澡豈不是很好？事實上，沖澡與身體健康，也需要把握特定的時間。比如說，劇烈運動過后，就不宜立即洗澡，尤其是冷水澡，就更不宜去嘗試，為什么呢？

這是因為人在運動過后，身體處于加速新陳代謝狀態，這個時候心率會加快，更多的血液需要供給肌肉，所以當停止運動過后，心臟、全身血液都需要有一個緩沖的時間，這就是為什么運動過后，不宜洗冷水澡的原因。

從醫學角度來說，冷水會對全身的血管，特別是皮膚下的血管，會造成很直接的影響，可以直接導致血管收縮，從而誘發心臟回血故障，這會給健康帶來很大的麻煩。

2.不要在吃完飯后立即洗澡

很多人都知道，吃完飯之后不可以立即睡覺，但是很少有人認為，吃飯之后不可以立即洗澡?？赡芎芏嗳藭X得，吃完飯之后洗澡，對身體會有什么危害呢？

事實如此，吃完飯之后，腸道正處于消化食物的狀態，這個時候全身的血液，需要大部分投入胃腸，以滿足胃腸代謝的需求。所以，如果這個時候突然洗澡，就會導致血管擴張，從而使得胃腸的血液供應減少，導致消化不良，特別是對胃腸道的代謝，會造成嚴重的干擾，所以這非常不利于健康。

一般來說，吃完飯多久后可以洗澡呢？大家記住這個時間，胃腸消化食物大約需要2個小時，所以一般在吃完飯結束后2個小時，洗澡是可以的，不要吃完飯洗澡，這是非常錯誤的做法。

3.不要在溫差環境中洗澡

人體是恒溫的，所以對于溫度的把控，也是非常嚴格的?？赡芎芏嗳瞬挥X得，以為自己身體還很年輕，所以能夠應對。經常外面熱的時候，用冷水洗澡，而外面冷的時候，用熱水洗澡，并且在這種溫差比較大的環境下，一冷一熱，給自己的身體帶來了很強烈的刺激。

通常以皮膚上面分布的毛孔表現最為明顯，可能會有毛孔的收縮，導致身體受寒，或者導致血管收縮，誘發血液循環不暢，等等。所以，不建議大家在洗完熱水澡之后，立即開著冷空調吹，也不建議大家每次都用冷水洗澡，要合理把握水溫，控制好自己的身體適應溫度，這樣洗澡的時候，才會覺得舒服，才不至于使自己感冒、受寒。

所以，別小看洗澡這件事，看似是一件小事，其實是關系到我們健康的大事兒。如果以前不曾注意這些問題，就需要引起重視，盡量規避這些禁忌，以免給自己的身體健康帶來“麻煩”。

【本圖文由“神希園”新媒體獨家原創出品。作者慕秋，未經授權，請勿轉載、復制】

吃飽后該躺著、坐著，還是站著？醫生的回答來了

吃飽飯后，您的習慣是什么呢？

飯后百步走，活到九十九；

飯后不能站著，容易胃下垂；

飯后應該躺著，這才是正確姿勢；

飯后喝杯茶，提神助消化；

……

究竟哪個才是飯后的正確“打開”方式？今天就帶大家來揭秘一下。

1

飯后能不能躺著？

吃飯雖然是人體通過外界攝取食物獲取能量和營養來維持生存的本能發揮，然而，從攝食到消化、吸收、利用食物中的營養物質以滿足機體的生理需要是一種復雜而神奇的生物學過程。

飯后即意味著攝入的食物經過在口腔的濕潤、咀嚼和部分淀粉被消化后推送到了胃里，即將進行大分子營養物質分解為小分子的關鍵消化環節。

胃是肌肉發達，具有彈性，分為賁門、胃體和胃竇三部分形狀似蠶豆的袋狀消化器官。

正常情況下，食物進入胃后，食管末端括約肌收縮使得與胃賁門連接的開口會變窄，以防止胃內容物倒流，暫存在胃里的食物與含有鹽酸和胃蛋白酶的粘性胃液充分混合變成食糜，此環節進行的物理和化學消化是在為下一步在小腸細胞吸收營養物質供身體利用打基礎。

由此可知，如果飯后立即躺下，很容易造成因充盈狀態的胃變位而導致胃里的食物與胃酸再通過賁門反流到食管中，出現反酸、胃灼熱（燒心）現象。

食管的組織結構不同于胃，不具有分泌粘液以防酸腐蝕的功能，長期以往，就免不了發生食管炎，特別是腰腹部脂肪堆積、年老衰弱括約肌收縮遲緩、胃動力下降的人群更易患上反流性食管炎。即使是健康人群，飯后如果躺著，也會因為體能消耗減少而不利于體重控制。

2

飯后站著會胃下垂？

很多人處于減肥的目的，喜歡吃完馬上起來站著。

確實，站著相比坐著消耗更多的體能。

然而，對于體型消瘦者來說，站立姿態會使胃的重心發生變化，習慣性飯后立馬站著的人，很容易引起胃下垂。

但對于健康人群來說，特別是午餐在工位解決的年輕白領，飯后站一站，原地踏踏步，更有利促進全身血液循環，可以提高下午工作效率。

3

飯后要不要坐著？

飯后坐一會兒可以算作健康的姿勢，但是坐的時間超過半個小時或者坐著不動不但不利于消化，還會增加脂肪的堆積，尤其是腹部脂肪的堆積，會增加心腦血管疾病的風險。

4

飯后能運動嗎？

飯后運動引起的不良反應和健康危害，如胃下垂，主要指向劇烈的運動。

飯后有條件應該運動，但有竅門：飯后半小時散步、舒緩地跳舞等都是有益于健康的。

近幾年飲食排行榜占據榜首的健康“地中海”飲食模式中，重要的一項就是餐后經常性地參加交際舞等文體娛樂活動，但飯后不建議劇烈運動和馬上洗熱水澡、泡桑拿等，尤其是高血壓人群。

5

飯后喝茶、喝酸奶有好處？

飯后喝茶解油膩并不是因為茶中有可以降解胃腸道中未消化油脂的物質，而可能是因為大多數茶葉中含有咖啡堿、茶堿和可可堿等成分，能夠刺激胃酸分泌的，促進胃動力，同時提高新陳代謝速度，從而使胃撐的情況有所改善。

從理論上推論，茶葉中含量不多的茶皂素具有抑制脂肪酶活性而阻礙消化道中脂肪吸收的作用，然而按茶皂素的攝入量推算，成人一天至少要喝一公斤茶葉泡制的茶水才能有效果。

飯后喝酸奶助消化的觀點可能是從酸奶里有機酸可增加胃酸和乳酸菌，從而調節腸道菌群平衡的角度來說的。

人體消化能力的強弱靠的是消化酶分解營養物質的作用，以及小腸細胞的吸收能力，而酸奶本身還含有需要消化的蛋白質和脂肪，因此酸奶的健康益處是長期而緩慢的。

如果為了助消化喝酸奶，反而會感覺胃脹。

6

飯后還有哪些誤區？

關于飯后的習慣，很多人還存在很多誤區，注意以下幾點，不僅有利于消化吸收，而且可以預防消化系統疾?。?/p>

1、飯后半小時內不要立即躺下；

2、飯后不要劇烈運動；

3、飯吃七分飽，不要迷信茶葉、酸奶可刮油或助消化；

4、改變飯后抽煙、喝氣泡飲料和啤酒的習慣。