你有沒有想過，撐著大約2米長的脖子，長頸鹿是怎么把血液順利送達大腦的？

這種極致的身高，給它們帶來了生理上的挑戰：為了給大腦供氧，每只長頸鹿都是“高血壓”，血壓是人類的2.5倍。

為什么它們的身體能承受如此高的血壓，卻能保持健康，而人類患高血壓，嚴重者可能導致腦卒中、心梗等疾病……

《生命時報》結合新研究并采訪專家，告訴你關于長頸鹿血壓的秘密，并教你如何躲開高血壓的侵害。

受訪專家

中國醫學科學院阜外醫院心血管內科主任醫師 王增武

南方醫科大學南方醫院心血管內科主任醫師 許頂立

為什么長頸鹿不怕高血壓？

一項由中國和丹麥科學家領銜的研究顯示，科學家們將長頸鹿和其它50種哺乳動物的基因組進行了比對，尋找讓長頸鹿與眾不同的基因。490條基因脫穎而出，在長頸鹿身上展現出了獨特的突變。

這項研究發表在了《科學》子刊Science Advances上。

研究人員表示，這些基因中存在的大部分突變都和心血管功能、骨骼生長、以及聽覺和視覺等感覺系統有關。

其中，一條叫做FGFRL1的基因吸引了他們的注意，來自人類和小鼠的資料顯示，這個基因與心血管以及骨骼有關。而在長頸鹿的這條基因里，具有7個獨特的突變。

本研究的通訊作者之一Rasmus Heller教授表示，長頸鹿的FGFRL1基因對心血管系統做了點什么事，讓它能對抗高血壓。《科學》雜志的官方報道也指出，對這個基因進一步的研究，有望找到治療高血壓的新方法。

身體有個“理想血壓值”

人們常說的血壓是什么？

人體心臟和血管組成了一個密閉循環系統。

心臟收縮泵出來的血液大量流入主動脈血管里，會對血管壁造成一定沖擊力，這就是收縮壓；

心臟舒張時，主動脈血管通過自身彈力壓縮，將血液輸送到全身各個血管和器官，形成的壓力叫舒張壓。

二者合稱為血壓，是血液循環到人體各個角落、為所有組織提供氧氣和營養的必要條件。

不同于長頸鹿，人類一旦血壓變高，便可能危害健康。

理想血壓是收縮壓＜120毫米汞柱，舒張壓＜80毫米汞柱，120~139/80~89毫米汞柱為正常高值血壓。

高血壓分2級：

? 1級，收縮壓在140~159毫米汞柱或舒張壓在90~99毫米汞柱。

? 2級，收縮壓在≥160毫米汞柱或舒張壓≥100毫米汞柱。

別以為自己的血壓很正常，下面9道題，自查你是不是“高血壓候選人”，符合條數越多患病風險越大。

1.年齡：40歲以上人群的高血壓發病率是15~39歲時的3.4倍。

2.遺傳：高膽固醇家族史尤其要注意。

3.性別：男性風險高于女性。

4.超重：特別是腹部、臀部、大腿脂肪多的人。

5.高鹽飲食：飲食過咸是導致高血壓的重要原因。

6.喜愛喝酒：酗酒者的血壓比不喝酒者平均高出4 毫米汞柱。

7.壓力過大：精神緊張是高血壓發病的重要誘因。

8.缺乏運動：缺乏運動易導致肥胖，心臟長期負擔過重誘發左心肥厚，血壓升高。

9.長期服藥：特別是抗過敏藥或激素類藥物。

6個細節幫你“穩住”血壓

高血壓存在“三高”的特點，即患病率高、死亡率高、殘疾率高，它可能導致腦卒中、心梗、腎動脈硬化、眼底病變等等疾病，孕婦如有高血壓，將面臨巨大分娩風險，嚴重時甚至可造成孕婦和新生兒死亡。

高血壓近些年還有發病年輕化的趨勢。此外，高血壓發病年齡越早，血壓水平越高，持續時間越長，對身體損傷越大，年輕人更不能掉以輕心。

高血壓患者一定要遵醫囑定時服藥。以下幾個生活細節，也有助于保持血壓健康。

1、定期監測血壓

家庭自測血壓正常值應＜135/85毫米汞柱，非同一天測量、3次超標，需及時就醫。

在降壓治療的目標值上，基本標準建議降到＜140/90毫米汞柱；最佳標準中給出兩個降壓目標：65歲以下＜130/80毫米汞柱，65歲以上＜140/90毫米汞柱，且不應＜120/70毫米汞柱。

55歲以下健康人群至少每2年測一次血壓，55歲以上或更年期女性、有高血壓家族史的人群則應該每半年監測一次。

2、控制體重

超重、肥胖是升高血壓和引起心腦血管病最危險的因素之一。

將體重指數【BMI=體重（千克）÷身高的平方（米的平方）】盡可能保持在19~24之間。

3、減少鹽攝入

鹽攝入量過高會增加高血壓、心腦血管疾病及腎臟疾病的風險。對于口味較重者，可嘗試階段性減鹽，即每月或每年減少5%的鹽攝入量。

以下食物要少吃：

加工肉制品、腌制食品、果脯類、腐乳等高鹽食物。

醬油、番茄醬、甜面醬、味精、雞精等含鈉量較高的調味品。

白面包片、方便面、披薩餅等高鹽主食。

買食品時看下食品包裝上的營養成分表，“NRV%”超過30%就要少買少吃。

4、保證睡眠

正常情況下，人在夜間的血壓低于日間水平，但睡眠不足或睡眠質量差，會引起夜間血壓水平升高，還會導致晨起的血壓高峰提前出現，繼而影響一整天的血壓。

血壓異常波動又會反過來影響睡眠質量，形成惡性循環。

5、適當補鉀

適當吃些鉀含量較高的食物，有助于體內鉀鈉平衡，有利于排除體內較多的鈉，從而對降壓有好處，建議多吃香蕉、桃子、西瓜、紅薯、菠菜、土豆等。

6、抽空走走

慢跑5分鐘、散步5分鐘交替進行，對血管健康有好處。建議利用零散時間鍛煉，如出門少開車，多步行一會；養成晚飯后溜達一圈的習慣。▲

本期編輯：王曉晴

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