曬太陽穿什么顏色衣服效果好文章列表:

• 1、曬太陽能補充維生素D，如何曬？曬多久？
• 2、99%的人可能穿錯衣服了！淺色衣服更防曬嗎？真需要專業防曬衣嗎？實驗來了……
• 3、暴曬后又黑又丑該如何拯救？｜曬后修復指南：美白、抗老一招搞定
• 4、三伏天，穿什么衣服最涼快？很多人選錯了，走出穿衣的三個誤區
• 5、中餐廳新預告，42歲殷桃也太美了！穿露肩裙曬太陽，顏值好清爽

曬太陽能補充維生素D，如何曬？曬多久？

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身體健康需要足量維生素D

維生素D是人體必需的營養素，不僅幫助人體更好地吸收鈣，維護骨骼健康，預防骨質疏松，還能調節免疫力。若長期缺乏，對身體會造成不小的負面影響。

研究發現，維生素D還具有刺激各種免疫細胞的分化和功能，促進巨噬細胞產生抗微生物肽，以增強呼吸道抵抗細菌和病毒的能力，這可能助于預防急性呼吸道感染。

人體維生素D的主要來源是皮膚內7-脫氫膽固醇經陽光中的紫外線照射生成。富含維生素D的食物種類很少，如脂肪較多的野生海魚和受陽光照射后的蘑菇，其它種類食物含量很低或缺乏。因此，曬太陽是增加維生素D攝入的主要途徑，如果陽光照射不足，很容易出現維生素D缺乏或不足。

Get曬太陽的正確姿勢

曬太陽是有很多講究的，如何正確曬太陽才能達到更好的補充維生素D的效果呢？一起來看看《原發性骨質疏松癥患者的營養和運動管理專家共識》建議：

接受陽光照射時要求四肢暴露、不使用防曬霜、不隔玻璃、不打傘，戶外曬太陽記得戴太陽鏡，防止眼睛被灼傷；

時間選擇以10:00～14:00之間比較理想；

照射時間為5～10 分鐘，頻率為每周2～3次，老年人和皮膚顏色較深的個體，需要更長時間的陽光照射。

由此可以看出，隔玻璃曬太陽對皮膚合成維生素D完全沒有作用，不能達到補充維生素D的效果。寒冷冬季穿著厚厚的衣服在外面曬太陽獲取維生素D同樣也不甚理想。

血清25(OH)D的濃度是判斷維生素D營養水平的重要指標。一般認為，血清25(OH)D低于20 ng/ml為維生素D缺乏，20～30 ng/ml為維生素D不足。研究發現，我國人群維生素D缺乏的發生率較高，尤其是冬季。

共識建議，在無法暴露四肢皮膚的季節，可以根據血清25(OH)D水平，可遵醫囑適當服用維生素D補充劑。

中國營養學會推薦我國成人每天維生素D攝入量為400IU，65歲以上老年人推薦每天攝入量為600IU，可耐受最高攝入量為每天2000 IU。

參考文獻

中國營養學會骨營養與健康分會,中華醫學會骨質疏松和骨礦鹽疾病分會. 原發性骨質疏松癥患者的營養和運動管理專家共識[J]. 中華內分泌代謝雜志,2020,36(8):643-653.

End

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聲明：文章僅供參考和學習分享，一切視患者自身情況和以專業醫生診斷治療為準。

99%的人可能穿錯衣服了！淺色衣服更防曬嗎？真需要專業防曬衣嗎？實驗來了……

都市快報訊 杭州這幾天是暑天，熱！熱！熱！

淺色的衣服防曬又涼快？和大多數人人一樣，我一直是這樣的認識。

可是，常識不一定就是真理。直到看到了微博上一個很好笑的實驗——

有人把十多種防曬護膚品，用黑色的膠帶粘在背部，在大太陽下暴曬，看誰家的品牌更厲害。

可結果令人大跌眼鏡！

防曬效果最明顯的，不是護膚品，居然是黑色膠布??！

夏季防曬，一直是人氣比較高的話題，時髦輕便的“防曬皮膚衣”，也成了近幾年的消費熱點。

“防曬衣價格越貴越好”、“只有專業的防曬衣才有效果，普通衣服不行”、“衣服顏色越深防曬效果越好的說法是不是真的”……

帶著這些疑問，浙江寧波市質檢院紡織品纖維檢驗中心的專業技術人員，很較真地開展了一系列實驗。

負責這次實驗的，是寧波市質檢院紡織品纖維檢驗中心工程師任志強。

第一個實驗，是不同價位防曬皮膚衣的防紫外線性能

根據FZT 74007-2019 戶外防曬皮膚衣標準，實驗人員通過線上及線下兩種采購方式，購買了不同價位的防曬皮膚衣作為樣品。

每種樣品分別裁取4個部位依次放入RF-902A型防紫外線性能測試儀，按照GB/T 18830-2009 紡織品 防紫外線性能的評定標準進行檢測。

（注：UPF值越高表示防紫外線性能越好。）

通過檢測結果的比較得出，價格越高的防紫外線效果不一定越好。

實驗二：不同材質面料的防紫外線性能

那么，我們日常穿著使用的紡織材料也能防紫外線嗎？

實驗選取了2種防曬衣最常用面料——100%聚酯纖維、100%錦綸，以及2種普通衣物常見面料——100%棉、100%桑蠶絲，黑色與白色各一組放進儀器中進行檢測。

相同顏色下不同材質UPF值

通過檢測結果的比較得出，在顏色相同情況下，普通衣物面料中100%棉UPF值最高，其他略低。

普通衣物也具有不錯的防紫外線效果，因此，日常生活中不必過度追求專業的防曬衣。

實驗三：不同顏色面料的防紫外線性能

那么，淺色和深色的衣物，防紫外線性能有什么不同？

實驗人員在相同材質的樣品中，分別選取黑色和白色面料，放進儀器中進行檢測。

相同材質下不同顏色的UPF值

通過檢測結果的比較得出，在材質相同的情況下，顏色越深防曬效果確實越好。

對于這次的一系列實驗，任志強工程師總結說——

1、價格越高的防曬皮膚衣防紫外線效果不一定越好，選購時請認準正規品牌，仔細查看產品標簽的UPF值（要求UPF 40 、建議選擇UPF 50 ）。

2、普通衣物面料同樣具有防紫外線效果。

3、衣物顏色越深，防曬效果越好。但夏季炎熱，大家還是要根據自身實際妥善做好防曬措施。

那么，關于酷暑的防曬問題，您有什么看法和更好的建議，歡迎在下方留言。

暴曬后又黑又丑該如何拯救？｜曬后修復指南：美白、抗老一招搞定

一進入夏天，大家都在強調防曬。但也總有小伙伴說：每天都有認真涂防曬霜，但為什么感覺一個夏天下來皮膚還是變黑了？而且慢慢的感覺皮膚真的變得越老越粗糙？

其實，想要皮膚好，除了做好防曬更要重視「曬后修復」。

一、 為什么要重視曬后修復；

講曬后修復之前咱們先聊聊紫外線對皮膚的傷害。

1、紫外線對皮膚的傷害？

我們常說的紫外線對皮膚的損傷主要包括長波UVA和中波UVB。紫外線對皮膚的傷害主要包括以下幾方面：

（1） 光老化；

之前我們講過，光老化是皮膚后天老化最重要的因素。紫外線UVB可以被皮膚細胞DNA吸收，導致DNA結構損傷，嚴重時甚至會導致細胞凋亡。

另外，紫外線長波UVA能直接穿透皮膚表皮層到達真皮層導致基質金屬蛋白酶（MMPs）產生，從而在皮膚中產生大量活性氧自由基，并增加膠原降解，抑制新的膠原蛋白合成。

（2） 導致皮膚色素沉淀；

除了導致皮膚光老化，紫外線照射皮膚會刺激酪氨酸酶活性，從而促進黑素小體向角質形成細胞轉運到皮膚角質層外，以保護紫外線對皮膚的損傷。因此，曬黑其實是皮膚應對紫外線的一種自我應激性反應（但我們真的不想黑）。

2、為什么要重視曬后修復？

說到這里，可能有小伙伴會感慨，真的要好好防曬。但事實上只單純防曬根本不夠。

這里我用紫外線測試卡給大家做了一個實驗：下面是把紫外線測試卡放在遠離室內的位置，紫外線卡原本的顏色：

接下來我在紫外線測試卡上一邊涂抹上防曬霜，一邊用防曬口罩蓋住后繼續放在窗前1分鐘左右：

最后擦掉防曬霜并拿走防曬口罩看下：

其實從這張測試卡中我們能清晰看到使用硬防曬和涂抹防曬霜確實對抵御紫外線有用。但對比原來放在室內的紫外線卡，左右兩邊還是有明顯的紫外線照射痕跡：

由此可見：即便是嚴格的硬防曬也無法抵御所有紫外線對皮膚的損傷，更何況大多數人平時存在嚴重防曬霜用量不足或涂抹不均勻問題。

另一方面，雖然紫外線卡0-50顯示紫外線很微弱，不會對人體產生傷害，但紫外線對皮膚的損傷是會累積的。就像很多小伙伴經常給我留言說：某天突然發現臉上長斑了，出現細紋了。

其實不論是斑點和細紋都不是突然長出來的，而是由于長年累月疏于防曬而造成的紫外線累積傷害。因此，除了要嚴格防曬，更要重視曬后修復。

二、如何做好曬后修復？

前面講了曬后修復的重要性，接著咱們就來聊聊如何做好曬后修復。

1、注意保濕；

紫外線照射會損傷皮膚屏障。尤其是對于干皮來說，本身皮膚出油較少，屏障受損會加重皮膚干燥問題。此時更要注重保濕。另外，還要注意幫助皮膚補充神經酰胺等細胞間脂質，促進皮膚屏障修復。

2、溫和美白；

一個夏天過去很多小伙伴發現不知不覺就黑了好幾度。可能你每天都在涂防曬霜，但如果每天都存在用量不足、不能及時補涂，再加上長期的紫外線累積，不變黑才怪呢。因此，日常護膚可以搭配一些美白產品來使用，阻止黑色素向表皮傳遞。

3、抗炎舒緩；

除了曬黑，更重要的是曬后造成的皮膚炎癥。例如很多小伙伴會有曬傷、泛紅等問題。此時如果直接用美白產品可能會產生更多刺激，就需要使用甘草酸二鉀等抗炎、舒緩的產品幫助皮膚減少炎癥，促進皮膚舒緩、修復。

三、產品推薦；

薇諾娜舒敏保濕精華；

薇諾娜舒敏精華主打適合敏感肌屏障修復的精華。使用基礎醇類及透明質酸作為基礎保濕成分。復配馬齒莧提取物、青刺果油、、透明質酸作為基礎保濕成分，復配馬齒莧提取物、青刺果油能幫助皮膚舒緩，并減少稍后引起的皮膚炎癥。

同時這款無香精香料、酒精成分，也避免了曬后屏障受損引起的皮膚不耐受問題。

玉蘭油淡斑小白瓶；

老朋友都知道我自己推薦過很多次玉蘭油的淡斑小白瓶，之前也發過淡斑小白瓶和光感小白瓶的測評總結。

淡斑小白瓶主打寶潔集團的專利成分酰苯胺 煙酰胺。煙酰胺主要作用是阻礙黑色素向皮膚表皮轉運，酰苯胺能幫助抑制酪氨酸酶活性。

同時這款精華不只是美白 保濕，還復配甘草酸二鉀、尿囊素抗炎舒緩。清乳液質地干皮油皮都能用。預算充足的小伙伴可以長期使用。

雅詩蘭黛小棕瓶精華；

雅詩蘭黛小棕瓶算是一款綜合性精華。很多人對這款的定義是抗氧化，但老朋友知道這款精華我基本是常年必備，出現換季敏感或用猛藥產品翻車時全靠它。

小棕瓶除了官方宣傳的二裂酵母發酵產物溶胞物、咖啡因、猴面包樹籽提取物等作為抗氧化劑外，同時復配白花春黃菊花提取物美白，以及紅沒藥醇幫助抗炎舒緩。而且第7代的小棕瓶將原有的紫松果提取物替換成了三肽-32。

4、赫蓮娜綠寶瓶精華；

綠寶瓶是HR的明星產品，主打成分海茴香提取物。其成分中含有的酚酸具有很好的清除自由基和抑制酪氨酸酶活性的作用。同時海茴香提取物還有不錯的修復作用，能幫助刺激皮膚細胞再生。

除此之外，復配維生素E及乳酸桿菌幫助抗氧化。這款是清乳液質地，同時使用酒精幫助促滲。質地很清爽，油皮用也毫無壓力。

Topix SRS細胞修復精華；

早期接觸Topix是從它的綠茶多酚防曬開始。那款防曬也用了很多支。這款SRS精華現在應該也不算小眾吧。主打浮游生物 擬南芥提取物 麥角硫因 維E。

擬南芥提取物 微球菌溶解物 浮游生物提取物用來修復光損傷，麥角硫因、維E衍生物等主要負責抗氧化。對于長期紫外線照射引起的光損傷及皮膚炎癥有效。另外，用猛藥產品出現翻車問題，也能舒緩、修復。

歐萊雅光子美白精華；

歐萊雅光子瓶主要美白成分是以377 煙酰胺 HEPES 水楊酸 鞣花酸。

377大家都知道，是非常有效且熱門的美白成分，主要作用是抑制酪氨酸酶活性，阻礙黑色素生成。煙酰胺能幫助攔截黑素小體向表皮轉移，同時能輔助抗炎。

HEPES和水楊酸幫助加速表皮黑色素代謝。鞣花酸有不錯的抗氧化能力，幫助皮膚清除自由基，抑制基質金屬蛋白酶MMPs活性，延緩衰老，防止光老化。當然，輕乳液質地，膚感也做得極好。不愧是歐萊雅～

總結來說：防曬很重要，曬后修復也很重要。當然，這里說的曬后修復不是一定要曬傷、曬黑。而是平時就需要有曬后修復的觀念。

OK～以上就是今天的內容，希望對你有幫助～我是Miya，想了解更多靠譜美妝知識記得點贊關注哦～

#變美百科全書#

三伏天，穿什么衣服最涼快？很多人選錯了，走出穿衣的三個誤區

#打卡美好生活#

【導語】

三伏天，穿什么衣服最涼快？很多人都選錯了，走出穿衣的三個誤區！

現在，已經進入三伏天里，天氣越來越熱，高溫酷暑，這正是出門1分鐘，流汗1小時。走在外面，不一會兒，滿臉大汗淋淋，后背汗水濕透衣服，渾身黏糊糊，貼在后背上，更是濕熱難受。

這時候，大家難免要問：這么熱的天，穿什么衣服最涼快呢？大家意見不一，有的說穿白色的衣服涼快，有的說穿黑色的涼快，可謂仁者見仁，智者見智！那在三伏天里，到底穿什么樣的衣服更涼快呢？我是暢談生活點滴，今天就圍繞這個問題，和大家交流探討，看看在三伏天里穿衣存在哪些誤區，怎樣穿衣更合理！

誤區一：夏天穿白色或者淺色的衣服更涼快。

現在，走在大街上，你可能發現許多朋友喜歡穿著白色的衣服。大家普遍認為，夏天穿白色的衣服，吸熱少，相對比較涼爽；而穿黑色的衣服，吸熱比較多，相對就比較熱。那是不是這樣呢？有人專門做了一個實驗，我們看看到底是什么結果，讓數字和事實來說話。

實驗時，在溫度32℃左右的條件下，將白色、黑色和紅色三件衣服，放入溫度計，置于室外的席子上，接受陽光曝曬。

一是在暴曬5分鐘后，顯示結果。白色衣服為38.7℃，溫度最低；而黑色衣服和紅色衣服，均顯示超過40℃，可見，熱度比較大。

二是在暴曬20分鐘，顯示結果。白色衣服：溫度計顯示37.1℃；黑色衣服：溫度計顯示36.9℃；紅色衣服：溫度計顯示數字為36.5℃，為最低溫度。

通過實驗可以得出如下結論：在時間較短的情況下，穿著白色衣服比較涼快；在較長時間的情況下，穿著紅色衣服相對更涼爽。

因此，因為三伏天里穿白色衣服比較涼爽的觀點，相對片面，大家應該走出這個誤區。如果三伏天里長時間暴露在陽光下，紅色衣服相對更加涼快；其次是黑色衣服，因為黑色吸熱比較多，也能將皮膚表面的汗液帶走，讓人感動更加涼爽，不知你有沒有這種體會。

誤區二：穿薄面料衣服會更加涼快。

在炎熱的三伏天里，很多朋友喜歡穿非常薄的衣服。他們認為，衣服薄，透氣性性好，不容易出汗，相對比較涼爽。那是不是這樣呢？其實，并非如此。

在三伏天里，光照毒辣，陽光曝曬，讓人灼熱難耐，穿著太薄的衣服，容易濕透，更加灼熱。但是，選擇棉麻絲等天然纖維的衣服，相對更加涼爽。

因為絲綢類的衣服，相對比較輕薄，關鍵是親膚性比較好，在三伏天里穿上絲綢衣物，感覺渾身涼爽，比較舒服，可能價格上相對比較貴重；而棉質衣物，大家并不陌生，也比較普遍，它最大的特點是吸汗，能將身體上的汗水及時吸掉，而且棉質衣物透氣性還非常好，穿上它，感覺舒適天氣；對于亞麻材質的衣物，大家也比較熟悉，它最大的特點是孔隙大，而且透氣性非常好，穿上它，明顯感覺到透氣舒適，而且它還能及時吸收汗水，保持身體清爽。

綜上所述，可見并不是最薄的衣物，就是最涼快，而是與衣物的材質有很大的根系，大家說是不是這樣呢！希望朋友們也走出這個誤區！

誤區三：穿得越少越涼快，越能防暑降溫。

這個問題，大家可能有切身感受，一些女士喜歡穿穿無袖的衣物，還有的喜歡穿吊帶的衣裙等等，感覺會更加涼爽。尤其是男同志喜歡光著背，赤胳膊，認為這樣會更加涼快。你是不是這樣呢？其實未必如此！不信繼續暢談分析。

如果是在空調下，溫度比較低，身體的溫度比室內溫度高，我們才感到涼爽，因為身體才能向空氣中散發熱量。這種情況下，穿地少可能會比較涼爽。

但是，在三伏天里，如果溫度超過35℃以上，達到接近人體溫度，或者超過人體的體溫時，就會從空氣中吸收熱量，反而會更加灼熱，需要及時補充水分，也更容易造成中暑等情況發生。

可見，在三伏天里穿地少，并不一定就比較涼爽，還要看室外的溫度情況。否則，不僅不涼爽，反而會更加灼熱，甚至會造成中暑等情況發生。

那三伏天里，又應該怎樣穿衣服更合理呢？

首先，可以選擇防曬值比較高的棉質衣服，而且價格實惠，比較普遍；

其次，如果長時間在外面活動，要選擇防紫外線比較好的衣服，最好選擇紅色棉質衣物，也可考慮黑色衣物。

再次，在選擇衣物時，盡量寬松一些，這樣疏松透氣性相對更好。

綜上所述，可見三伏天里高溫酷熱，尤其是室外陽光曝曬，炙烤著大地，灼烤著人體。因此，在穿衣方面，要走出三個誤區，它們是有一定條件的，并不是穿淺色、薄衣，甚至是光背赤膊就一定涼快，不知道大家怎么看？

【小結】

常言道：夏有三伏，熱在中伏?，F在已經進入了三伏天，天氣越來越熱，而且最熱的中伏就在眼前，怎樣合理穿衣，你明白了吧！并不是說三伏天里穿淺色、薄衣等，一定就涼爽。所以，大家還要走出三個誤區，根據天候情況和工作特點，更加合理著裝，舒舒服服度盛夏。

不知你怎么看待，有什么意見？歡迎交流探討，但一定文明用語，友善交流，因為朋友們都是高素質的人。

中餐廳新預告，42歲殷桃也太美了！穿露肩裙曬太陽，顏值好清爽

殷桃因為自己的身材和完美的狀態，讓她如今也成為了超高流量的明星，而自從她加入《中餐廳》最新一季的拍攝后，殷桃也是備受大家的關注，不久前《中餐廳》的預告片曝光，殷桃的造型真的太美了，身穿印花裙躺在躺椅上，整個畫面都充滿了陽光和慵懶的美感。

一 殷桃的預告片造型，度假風太絕

殷桃這次拍攝預告片，選擇了連衣裙的造型，飄逸感十足的裙裝搭配滿身的印花，讓整身裝扮帶有濃郁的度假風效果，而她這樣的造型，對于一些準備要去海邊度假的女生來說，絕對算是一個很好的穿搭教科書。

穿搭小知識1：度假風的造型，要夠飄逸

說到度假風的穿搭，我們更多的是指在海邊度假的造型，對于這樣的穿搭，裙裝絕對就是我們的首選單品，尤其是連衣裙的款式，而強調造型的飄逸感，就十分的重要了。

因為如果裙裝的飄逸感足夠明顯，真的太容易凹出時尚驚艷的造型了。

那么如何更好的強調裙裝的飄逸感呢？

主要是看衣服的裙擺造型，一般來說，夏季的裙裝大部分的面料都會是薄紗和真絲的面料，這種面料更加的輕薄透氣和滑爽，穿在身上不僅可以強調造型的涼爽感，也更可以凸顯款式的飄逸效果。

再搭配傘裙的裙擺廓形，就可以讓整條裙裝的飄逸感十分明顯的被展現出來，殷桃的這身裙裝，就選擇了傘裙的廓形設計，想要讓傘裙的飄逸感更加出彩，有兩個小細節大家可以注意：

01 增加裙裝的褶皺感：傘裙的褶皺設計越多，廓形就會越大，那么飄逸感也就會越明顯。

02 選擇超長的裙擺：裙擺的長度越長，越可以強調造型的飄逸感，尤其是蓋住腳面的裙長，就是最合適的選擇。

穿搭小知識2：度假風的造型，要有清涼感

對于度假風的穿搭，造型要帶有明顯的清涼感，那么在裙裝的選擇上，可以很好做到這一點的，就是靠裙裝的面料選擇，顏色搭配還有細節上的設計了。

對于裙裝的面料，就像我們剛剛說的，真絲，薄紗的面料會更有清涼透氣的感覺。

而衣服的顏色搭配，想要凸顯視覺上的清涼感，深色一定不能選擇，整身的淺色調會更好的起到視覺降溫的效果，殷桃的這身裙裝，全身都是淺色的搭配，只是更強調了淺色搭配之間的色調深淺變化感。

最后一點，就是裙裝的設計了，強調明顯的露膚性，就可以更好的凸顯造型清爽的效果了。

我們可以看一下殷桃的這身裙裝，一字領的設計就很好的凸顯了露膚的效果，也強調了造型的清爽感，而領口的荷葉花邊的造型，也起到了修飾上半身身材的效果。

二 殷桃的休閑裝穿搭，更顯瘦

殷桃的私服造型，有不少的休閑裝穿搭，因為她身材的纖細感，讓她穿休閑裝也更凸顯了自己的身材線條感，殷桃的大部分休閑裝的造型，都是短上衣 高腰褲的款式。

想要把這樣的穿搭組合穿出更有效的顯瘦效果，這幾個細節大家就要更加的注意：

01 強調上緊下松的效果：對于梨形身材來說，緊身的上衣搭配寬松的下裝，會更好的凸顯穿搭的顯瘦感。

02 選擇直線條寬松的上衣版型：對于大部分上半身偏壯的女生來說，上衣要這樣選。

03 褲裝要有明顯的寬松感：高腰線 闊腿褲最合適，褲長最好選擇帶有一定堆積感的長度。

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文/笑笑