南京信息職業技術學院bbs文章列表:

• 1、最新快訊！BBS論壇盛極而衰：水木社區擬靠捐款求生，貓撲、天涯變為時代的眼淚
• 2、BBS回憶錄：豪情、換歌、悲劇終泯然
• 3、跑步以來經歷過的20問，可能有你想要知道的東西
• 4、一個有趣的問題：中文BBS的遺產被誰繼承了？
• 5、南京中考全解讀

最新快訊！BBS論壇盛極而衰：水木社區擬靠捐款求生，貓撲、天涯變為時代的眼淚

近日，國內初代BBS論壇水木社區在官網發布《運營助力計劃》稱，在廣告收入微薄，管理開支卻大幅增加的今天，網站的運營舉步維艱。

為此，水木社區發起了捐款助力計劃，呼吁網友捐款，并表示將活動款項全部用于維持社區的基本運營。

(相關資料圖)

不少網友感嘆，水木社區終將和貓撲、天涯一樣，成為“時代的眼淚”，這或許這就是BBS論壇的歸路。

“事實上，BBS論壇早已被時代拋棄。單純靠為愛發電以及網友捐贈很難維持水木社區的運營，靠情懷也終有支撐不下去的時候。到那一天，就要真正說再見了。”有分析認為。

水木社區靠情懷支撐27年，兩關聯公司僅9人參保

據了解，水木社區前身為1995年運行的清華大學校內BBS水木清華。曾經水木清華代表著中國高校的網絡社群文化，匯聚了一大批高知人群，初代網紅芙蓉姐姐就是從這里走出。

可以說，水木社區見證了中國互聯網行業從萌芽到繁榮的整個過程。

截至2005年3月，水木清華共有版面500余個，總注冊人數達到30萬，最高在線人數達23674人，是國內高校中人氣最高的BBS。那是水木清華發展歷程中最為鼎盛的時期。

在2005年3月轉為校內型后，水木清華的訪問人數大幅下滑，影響力已不如從前，并于2021年正式關站，停止運作。

其分裂出的水木社區，利用備份的用戶數據，在原BBS水木清華用戶資源基礎上實現了獨立發展，網站同時還保留了原站截至更名前的所有版面。

然而，水木社區近日也出現運營艱難的情況。社區在《運營助力計劃》中提到，論壇自創立以來，一直依靠網友的支持與無私奉獻來維持運營。

版主們自費大量時間維護版面內容和秩序；技術站務工作到三更半夜，修改更新代碼；站務拉來自己的技術團隊無償提供技術維護和開發；還有元老靠刷臉，在互聯網同行中免去部分運維開支。

但在互聯網飛速發展的當下，社區廣告收入微薄，管理開支卻大幅增加，網站運營舉步維艱，僅憑一己之力很難再扛下去。因此，水木社區發起捐款計劃，所獲活動款項將全部用于維持社區基本運營。

《運營助力計劃》還提到，社區預料到該活動會面臨很多非議與不解，但這確實是無奈之舉。

天眼查App顯示，水木社區網站關聯公司北京水木壹行科技有限公司成立于2017年12月，注冊資本100萬元，法定代表人為李志亞。該公司由北京水木匯金科技中心（有限合伙）以及周霖、胡曉映、陳晞等多名自然人共同持股。

水木社區微信公眾號的關聯公司北京水木宜行科技有限公司成立于2017年8月，注冊資本100萬元，法定代表人同為李志亞，由周建波、趙婧祎、張梓航及北京吉客同行科技中心（有限合伙）共同持股。

上述兩公司的實際控制人均為周建波，年報信息顯示，前者2021年參保人數為3人，后者2021年參保人數為6人。這表明，水木社區兩關聯公司僅9人參保。

貓撲、天涯早已退場，“互聯網發源地”何以走向衰亡？

公開資料顯示，BBS的英文全稱是Bulletin Board System，中文翻譯為“電子公告板”，被外界譽為“互聯網發源地”的BBS最早用來公布股市價格等信息。常用的BBS分為兩類，一類是商業信息站點；另一類則是日常所提及的網絡論壇。

目前國內公認最早的BBS站點為曙光BBS，于1994年在中科院計算所成立。而最早進入大眾視線的則是次年清華大學官方創建的校園BBS水木清華，其也是目前國內尚存的最原始BBS論壇。

不過，要提到最著名的BBS論壇，當屬貓撲與天涯。

1997年，網友“MOP”為搜集TV Game資料以及與志同道合的玩家交流創立了貓撲。起初，貓撲作為大陸最早的游戲網站，以討論電視游戲為主，主要走小眾化、精品化路線。

后來，隨著網友們的口口相傳以及媒體的多次曝光，貓撲由小眾論壇逐漸發展為匯集游戲、小說、娛樂、體育等方面的綜合論壇，用戶數量也實現劇增。據官方數據，其擁有注冊用戶1.3億人。

另一著名社區天涯則創辦于1999年，與貓撲不同的是，天涯最早就定位在綜合性論壇，建立了股票、雜談，電腦技術、情感天地、藝文漫筆新聞眾評、體育聚焦、書蟲茶社、旅游休閑、海南發展、天涯互助等欄目。

作為最大中文互聯網社區的天涯，注冊用戶超過1.3億，月覆蓋用戶超過2.5億，《鬼吹燈》《明朝那些事》等大熱IP均來源于此。2015年，其在新三板掛牌上市。

隨著國內互聯網的快速發展，涌現出了一批或與二者定位相似、或更垂直的新興平臺，包括以微博、微信為主的社交平臺，以及以百度貼吧、知乎、豆瓣為主的興趣社區平臺。

與之相比，產品更迭速度慢、版面老舊、缺乏更多商業變現途徑的貓撲與天涯，逐漸成為“時代的眼淚”，一批批用戶也分流到新興平臺上。

“當年貓撲想改版，但又怕改變了用戶習慣后，會導致數據大跌，所以一直沒動架構，然后底層代碼越堆越多，不堪負重，導致系統體驗越來越差。”貓撲前總監曾坦言，在傳播速度方面，微博遠遠高于BBS平臺，因此BBS的江湖地位注定被微博終結。

2019年4月，停牌兩年之久的天涯在新三板正式被摘牌，后平臺因違規收集用戶個人信息被工信部下架；兩年后的2021年4月，貓撲發布關閉發帖功能，存活了24年的老牌網站走向沒落。

“天涯等論壇在早期積累了強大的內容生產能力，依靠自身巨大流量培養出一批批熱門IP，但是后期缺少將優質熱門IP變現盈利的機制。在當下，如何將優質內容變現，讓平臺和作者達到雙贏才是最應投入精力的方向。”一位行業分析師如是稱。

其次，產品形態跟不上時代潮流，也是BBS論壇被外界詬病的主要方面。不少網友認為，“水木社區如今的討論質量每況愈下，主頁面設計仍數年保持不變。”網站一成不變、鮮有創新的模式也很難留住用戶。

水木社區移動端與PC端對比

此外，缺乏技術支撐與內容管理的論壇在信息碎片化的時代也顯得格格不入。諸如水木社區、天涯等老牌社區如今只剩情懷，可愿意為這份情懷買單的人也變得越來越少。

“事實上，BBS論壇早已被時代拋棄。單純靠為愛發電以及網友捐贈很難維持水木社區的運營，靠情懷也終有支撐不下去的時候。到那一天，就要真正說再見了。”有分析人士對記者表示。

或許，很多人嘆息貓撲、天涯的衰亡，感慨水木社區的艱難求生，只是在懷念那個已經回不去的時代。

BBS回憶錄：豪情、換歌、悲劇終泯然

西祠胡同終于遭到藝龍轉手出售，這個故事的結局因為交易價格而顯得不那么憂傷，畢竟，對于這樣一個老邁的BBS社區仍然能夠值上8500萬人民幣，姑且還稱得上有著正能量。

天涯、貓撲、凱迪、西陸……更多昔日風靡一時的老牌BBS社區，如今無不茍延殘喘，連在資本市場上作價賤賣的語權都已喪失，似如百足之蟲。

根據CNNIC的數據顯示，2009年是BBS社區由盛轉衰的節點，其使用率首次出現下降（2008年為30.7%，2009年為30.5%），那些拍磚論道的江湖高手相繼離開，再無回首。

2010年，騰訊收購康盛創想，全國最大的BBS社區建站系統成為巨頭的戰略玩具；

2011年，天涯社區的創始人邢明再一次也是最后一次表態不放棄上市，稱已“掃清一切障礙”；

2012年，貓撲網將公司撤離北京，在一片惋惜聲中遠赴廣西南寧，同時啟動了裁員計劃；

2013年，工信部開始嘗試取消個人備案，監管力度的升級讓大量中小BBS社區名存實亡；

2014年，發跡于BBS社區的秦火火和立二拆四等網絡推手被公開宣判并入獄服刑。

我們似乎可以很明顯的看到這條中國互聯網歷史獨有的曲線，誰也未曾料到它會揚到如此高的水位，早在“微博改變中國”的論調出現之前，BBS社區承擔了幾乎所有的象征Web 2.0的使命，僅僅是發貼和回貼兩個動作，就構成了人人皆可參與的美妙模型，它既可被視作雅典的市區廣場，又有先秦稷下學宮的影子。

然而，云煙易逝，作為達爾文主義的原教旨信徒，互聯網從不憐憫那些背離市場的守舊產品，隨著網民規模的遞增和網絡邊界的擴大，BBS社區的吸引力逐漸喪失，人們一邊銘記它的功績，一邊遺忘它的存在。

“背燈和月就花陰，已是十年蹤跡十年心”，我們還是先來聊聊作為主角之一的西祠胡同的故事。

一只穿云箭，千軍萬馬來相見

BBS社區是站長時代的標配，與今天“各路豪杰聚首北京”的互聯網創業環境不同，彼時資源尚未集中，許多日后聲名遠揚的BBS社區就這樣從全國各個城市拔地而起，天涯源于海南，貓撲產自湖南，19樓安居浙江，而西祠胡同，則生在南京。

1998年，南京動力交通學校計算機西教師劉琥創辦西祠胡同的動機十分具有超現實色彩，他說，“我想做的網站，就是有很多山頭大家伙兒們一起去搶，搶到者就可以占山為王”，于是劉琥選擇使用“響馬”作為自己的網名，這個詞語出自山東方言，意指攔路搶劫商旅的強盜，他們發現獵物之后，便會放出響箭，隨后駿馬載著氣焰囂張的匪徒殺出，掠奪貨物輜重。

西祠胡同的設計，在一定程度上滿足了劉琥的原始思路，它比百度貼吧和豆瓣更早的支持用戶自主創建興趣群組，每一名注冊用戶都有權利申請一個由自己管理的版面，并對版面的名稱、配色等屬性進行設置，在西祠胡同的文化里，這叫裝修。

裝修完成之后，新上任的版主就可以待客了，比如一個網名為“牛吃草”的西祠胡同用戶，于1999年創建了名為“記者之家”的版面，經過“牛吃草”和其他幾名版主的悉心運作，“記者之家”一度成為中國傳媒行業最為著名的討論版，而這名網友“牛吃草”，則進出于《南京晨報》、《南方周末》等媒體，然后去了梅花網做總裁。

為了鼓勵用戶持續運營版面，西祠胡同還為這些版面策劃了一套算法，用于統計排名等數據，這在一定程度上形成了良性循環，具有責任心的版主為了沖榜而不斷拉入新用戶，而那些欠缺熱情的版面則自然下沉，遠離用戶的點擊入口。

不過，到了西祠胡同人氣漸漲、已經足以超越地域成為中文網絡的一桿旗幟的時候，這種松散化的管理結構也暴露出了它的弊端，很多水軍機構開始販賣“炒版”業務，即通過技術方式人為提升某些版面的熱度，進而取得更好排名，而這些版面的內容，則或多或少帶有比較赤裸的商業成分。

在劉琥的設想中，源自美國證券市場的“看門人理論”是維護BBS社區整體品質的核心，簡而言之，版主是擔保，這個角色需德高望重且愛惜羽毛，有了版主的卡位，劣質的信息就無法侵蝕進來。然而，要使美國用了近百年的社會實驗才最終取得的社會契約精神，在一個中國的在線社區里進行復制和速成，這種期待未免有些過于天馬行空。

“上網越久越真實”，這是劉琥在西祠胡同一直使用的簽名檔，也是他多次要求管理團隊推行的一個理念，所以后來西祠胡同開始堅持推廣實名制，并鼓勵用戶之間的社交關系從線上往線下轉移。

西祠胡同曾經將“西祠”這個品牌授權給某實業投資公司，在南京南湖區開發了一處商業地產，直接命名為“西祠街區”，并嘗試接入社區里的用戶資源。為此，西祠胡同推行了線上線下通用的積分卡，通過這張積分卡在“西祠街區”的實體店消費后可以兌換“西貝”，而“西貝”則是西祠胡同的虛擬貨幣，可以在BBS社區里使用購買一些增值服務，同時，街區內的商家也可以在西祠胡同創建專版，進行宣傳、招攬顧客。

側重于真實關系的社交、將線上流量引至線下商戶（O2O）……無論是出于偶然還是遠望，西祠胡同都踏準了BBS社區轉型的命脈，只是，過于超前的時機，讓西祠胡同面向的用戶和市場都還沒有來得及準備迎接這種轉型。

這或許才是西祠胡同最大的悲劇。

知魚之樂，焉知魚之痛

如何在不透支用戶體驗的情形下實現商業變現，這是中國第一代BBS社區都曾面臨過的艱巨考驗。

當西祠胡同被藝龍收購之后，劉琥從創始人變成高管，一進兩出，終告無力回天。2011年，劉琥再度從西祠胡同離開前夕，他在知乎上稱西祠胡同的“用戶體驗越來越差”，且資源受限，盈利模式極為單一。

有著同樣感受的，還有西祠胡同為數不多的剩余活躍用戶。一名已在西祠胡同待了超過十年的老用戶說，“藝龍接手之后，網站的訪問速度雖然好了不少，但是運營團隊開始直接售賣版面和帖子，廣告越來越多、越來越擠，最后很多版面留下來的用戶，都是那些來刷廣告的，甚至還有很多自動頂帖的機器人”。

這在業內被描述為一個類似薛定諤式的矛盾，BBS社區的商業價值無論是否得到發現，它都將毀于相應的結果：不被發現，將永久喪失發展機會，而被發現，又無法杜絕濫用行為。

天涯社區是另一個相似的樣本，邢明曾在與Google短暫合作的過程中萌生學習Google Adsense的念頭，他讓團隊在天涯各大版面的布局中切出并列區域，放置與內容相關的廣告鏈接。只是，天涯社區能夠獲得的廣告主數量遠不及Google，這種依賴海量廣告主貢獻平均小額營銷支出的規劃，并不適用于天涯，也不符合國情。

相對而言，與內容的聯系愈是緊密——甚至以假冒真——才愈是能夠在那個草莽營銷的階段獲得顯著的KPI回報。2008年前后，天涯各大版面的版主有一半以上都被本土的所謂社會化營銷公司滲透，很多普通版主在遭遇工作變動時，往往也會收到營銷公司遞過來的橄欖枝。

三天一個網絡紅人的節奏，既為天涯賺足了眼球，也傷害了用戶對于社區的信任，天涯站方也與這些營銷公司產生了微妙的相互依賴的關系，遇上刷點擊刷得過分的，站方還是會做出警告處理，但是對于那些“懂得分寸、聰明圓滑”的個中高手，天涯的態度更多的是縱容，以及享受社區價值獲得認可的愉悅。

2009年，我在天涯社區IT視界擔任版主，有次在廣州出差時被當時天涯一名高管約飯，對方出奇的健談，歷數當年有多少營銷行業的金獎案例，都是發酵在天涯社區的領地里。迄今為止，我還記得他借著酒精賦予的豪情，教我認識天涯社區的完美生態，“我們根本就不擔心讓錢都給營銷公司賺走，它們越是賣命，就越是為天涯做廣宣，我們只要把用戶控制好，再過五年，它們都要為我們打工！”

可惜，中國互聯網沒有多余的五年時間給予天涯社區實現他的恢宏理想，而且事實也證明，天涯并沒有能力控制用戶，反而是用戶具有用腳投票的權利，在有了新的選項之后，抬腳便走，別無留戀。

天涯社區衰敗之后，那些附從于其的營銷公司也都作鳥獸散，有著游牧基因的它們會自然遷徙到新的營銷陣地，比如在新浪微博上，他們幾乎重演了與天涯社區所發生的愛恨纏綿，不過這與本文的主題無關。

還有一個曾折戟于BBS社區的人物，是周鴻祎。2007年的時候，周鴻祎贊譽BBS社區的價值會超過門戶和搜索，他主導奇虎大張旗鼓的做社區內容的聚合，并拿出一套廣告系統，與康盛創想合作，號稱可以覆蓋36萬個中文BBS社區。

而今，周鴻祎如此總結他的判斷失誤：“BBS社區的內容不是一個強需求，用戶可能一次瀏覽可以持續三個小時，但是他也可以一連三周都不來看，所以BBS社區這個產品對用戶是不痛不癢的”，至于后來他去做什么了，大家都知道。

據說，距離感的產生是導致戀人分手的最主要原因，一方變得成熟、富有或是優雅，發現另一方仍然幼稚、平庸以及笨拙，這種錯位帶來的失落，遲早會讓一方開口。而“你很好，但已不適合我”，這句臺詞，也相當適合那些逃離BBS社區進入各種新的互聯網平臺的用戶，畢竟，BBS社區的形態及文化堅如磐石，確實無法在廣泛應用層面滿足現代用戶。

生存還是死亡，這是一個值得考慮的問題

一葉落而知天下秋，在康盛創想“Discuz!”項目的市場總監張小湖看來，中國大多數BBS社區的創辦者身份都是個人站長，缺乏成熟運營團隊的支持，導致除了少量地方性BBS社區基于扎根本地等原因碩果僅存之外，大部分站長遭到淘汰，加上中國有意提高UGC產品的準入門檻，寒冬悄然而至。

“網易科技在2010年中國互聯網站長大會的現場搭了一個入獄系列風格的布景，讓站長手持姓名板拍照，算是用一種詼諧但無聲的抗議，來為站長抗議過于嚴苛的生存環境”，張小湖說，他每年都會到全國各處拜訪那些還在堅持運營BBS社區的站長，只是這份名單，越到后來就越短。

出于響應移動浪潮的初衷，康盛創想也為手機終端開發過數款產品，從“Discuz!”手機版，到掌上論壇（獨立App），再到接入微信的微社區，努力雖巨，但都“不復當年之勇”。

“即使做得不錯的地方論壇，可能現金流還可以，但是一個美團的地方站，輕輕松松就做到了十倍的收入”，張小湖發現，解決危機的手段與康盛創想能夠拿出怎樣的產品并無多大關系，而是風向的變化，致使耕作一個BBS社區相較成為一項笨重而性價比偏低的事業。

不過，敗退如潮，方識逆鱗。

傳統形態的BBS社區，仍在兩處領域大放異彩，一為聚焦細分市場的垂直論壇，二是充當商業品牌的后花園。前者，以虎撲、汽車之家、鐵血等為代表，由于近乎壟斷性的圍住了需求鮮明的精準用戶，使得它們相對容易獲得收入；后者，則以小米、魅族等新興互聯網企業為旗幟，它們用崇拜行為打破了消費者與品牌之間的不信賴關系，進而讓BBS社區成為重復性利用用戶的重要平臺。

虎撲的創始人程杭表示，所謂社區，已經逐漸由Facebook（海外）和新浪微博（境內）接管，除此之外，社區這個定義本身則淪為“企業在還沒有摸清用戶需求和商業模式時拿來和稀泥的名詞”。

程杭稱贊微信，認為騰訊是中國互聯網產業的驕傲，但是他也警惕馬太效應，“當前與上一代互聯網最大的區別是各種底層平臺被廣告企業擁有，廣告利潤迅速往蘋果、Google、Facebool和騰訊等企業聚集，不擁有超級平臺的企業，必須正視盈利模式創新的問題”，所以虎撲的轉型極為迅速，以BBS社區為中心，電商導購、線下辦賽、在線視頻等業務方向，都極大的起到了反復提煉用戶價值的效果。

汽車之家的創始人李想則稱自己有超過半數的朋友都是通過混跡于各大BBS社區里認識的，就在汽車之家如日中天的時候，他還每天都會訪問競爭對手愛卡汽車的論壇，并在那邊作為寶馬M系列的車主回答用戶提問。

2012年前后，BBS社區掀起“SNS化”的風潮，李想堅持汽車之家的論壇保持原有的弱關系色彩，他說，“汽車、奢侈品等相關消費用戶樂于分享，卻又同時希望擁有隱私”，所以直到今天，汽車之家的論壇版塊到訪流量比例還是超過55%，黏性很高。

換句話說，幾經削弱，BBS社區的殘存價值已然隱約可見：在明確的分類主題下，這種產品仍然是用戶解決某種問題或是需求的最簡易的通路，粗暴而務實。只是，似乎總是給人劫后余生的感受。

對未來的真正慷慨，是把一切獻給現在

有人將BBS社區視為拍磚論道的江湖，既是江湖，便有大俠輩出，中國最早那撥網民，BBS社區就是他們彼此惺惺相惜的社交場所。最早的BBS社區系統，被稱為“惠多”——英文原名為FidoNet，基于撥號上網時期風行的通訊協議——在1993年到1998年之間，中國各地紛紛掛起了上百個BBS社區，馬化騰、求伯君、王峻濤就分別是深圳、珠海和福州等站的站長，雷軍當時將個人休假時間全都投入到了求伯君的論壇里，最多一天之內發過四百多個帖子，而幾乎同一時期，年輕的方舟子——沒錯，就是你所知道的這個方舟子——還在美國一個留學生BBS社區里和人協作寫出了中國第一代MUD網絡游戲《俠客行》的代碼。

事到如今，我們很難忘記與中國互聯網整個青春歲月相輔相成共同走過的BBS社區，及其鳴放的那些舊事與文化。它之于商業叢林的退讓，不是失敗，事實上，在這段歷史里，沒有任何人或事可以言及失敗。

我想起那位名叫圣地亞哥的古巴老漁夫拖著魚骨回到港口，他身上的一切都顯得古老，除了那雙眼睛，它們像海水一般藍，是愉快而不肯認輸的，“不過人不是為失敗而生的”，他對著男孩說，“一個人可以被毀滅，但不能給打敗”。

本文作者為逐鹿網創始人闌夕，逐鹿網微信公眾帳號：hizhulu

跑步以來經歷過的20問，可能有你想要知道的東西

本內容來源于@什么值得買APP，觀點僅代表作者本人 ｜作者：葡萄說話

Hi，親愛的值友們，《值無不言》欄目又跟大家見面啦！新《值無不言》旨在邀請消費領域專業達人向社區用戶輸出真實性的選購清單，如果你也想安心地買到性價比最高的商品，請關注欄目#值無不言#～

跑步作為低成本最容易實現的有氧運動，在大基數減肥人士中最常見。但跑步姿勢不正確很容易傷害膝蓋及半月板，還未有效提高心肺身體反而先受傷了。本期邀請到嘉賓——首席生活家@葡萄說話，從正確跑步姿勢到跑步進階訓練至必不可少的有氧裝備清單，由親身經歷打造出干貨20問，干貨滿滿～

本篇種草多多，各位值友可根據自己的實際需求在評論區提問嘉賓～

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大家好，我是注冊本站至今已3922天的“70后老值友”葡萄說話，今天想借難得的“值無不言”欄目來跟大家聊聊跑步相關的話題。

在2013-2019這六年間，我從一個開始跑不完3公里的廢柴，進化到了全馬跑進330，半馬跑進90分鐘，越野跑完成一百公里的跑步愛好者，跑步曾帶給我全新的生活狀態和圈子，同時也帶來了傷病和一些其他的困擾，跑完幾十個馬拉松和越野賽事后，由于一次意外傷，造成半月板撕裂后的我現在基本已經不怎么跑步了。今天總結一下六年間被身邊的朋友詢問的那些問題和一些跑步相關的知識，算是一個我自己對跑步運動的理解匯總跟大家分享。

1 為什么開始跑步？一開始要怎么跑？

一般人（比如我）開始跑步純粹是為了減肥，為了瘦。到了后來就不一樣，跑步的人都懂的，跑步會容易上癮，跑出內啡肽啥的并不是玄學，跑步能讓你變得更有狀態，生活也會變得相對更為自律，尤其瘦下來之后精氣神感覺會好很多。

看你的體重決定你的開始，還有之前是否有一定的運動基礎，如果太胖或者心肺功能太弱，不建議上來就連續跑步，可以參照慢跑一公里，然后換快走一公里，交替進行的方式開始，保持一定的運動時間基礎上，再慢慢減少走的路，增加跑步的里程數，直到最后心肺功能開始提升，體重進入下降曲線后，一切好轉，自然可以連續跑起來了。

2 剛開始跑步每次持續時間多少為佳？

根據每個人的年齡，心率，運動能力的不同，跑步的最佳鍛煉時長也沒有標準答案，但是一般來說，使用MAF180的方法作為跑步的開始總歸不會大錯：，這里可以參考本站@飛帆飛帆大佬的文章，介紹的很全面：

另外，由于脂肪燃燒需要在一定強度的心率區間才有明顯效果，所以時長有時候反而不是那么重要，有效的提升你的心率到燃脂區間，那么持續一點時間就能有鍛煉效果。一般來說，用你能開口說話同時又有點吃力的強度，持續40分鐘左右的鍛煉，對提升你的跑步能力有明顯幫助。

比如我的年齡今年是44歲，按照MAF訓練法的計算公式，安全心率應該保持在136下以下，不過因為自己有過跑步鍛煉數年的經歷，打下的有氧基礎可以讓這個數字再增加一些，也有一個公式是220-年齡，超過這個數字則會對心臟構成壓力。大家可以根據自己的身體素質適時調整適合自己運動的訓練時心率，來達到既安全又有效的燃脂效果。

3 跑步有標準姿勢么？或者說有什么技巧？

每個人的跑步姿勢都不一樣，這是因為每個人的身體構造都不一樣，但是跟所有運動項目一樣，跑步運動肯定也是有技巧的，無論是太極跑，姿勢跑還是赤足跑，講究的都是核心的穩定，以及較高的步頻，較低的觸地時間，另外還有左右的平衡等，跑步沒有絕對標準的姿勢，但是想跑的又快又好，就要不停的學習并且根據自己的體會加以不斷的修正。

這里可以推薦幾個視頻，大家有興趣可以看一看，我覺得多少都能收獲一點幫助。

視頻一：姿勢跑法

視頻二：姿勢跑法4周訓練課程 動作解析！

4 跑步鍛煉跟訓練又有什么不同？

訓練是跑步愛好者制定的計劃，一般都有針對性提升的目標，比如PB（想創造個人的最好記錄），鍛煉則處于比較放松的狀態，想跑多少跑多少，想多快多慢都可以，訓練就不同，馬拉松愛好者有非常詳細的訓練計劃，比如一周起碼一次LSD，一到兩次強度訓練等。

這是某個計劃的示例，不同能力的人群對應不同的跑量和頻率

5 有什么訓練方法可以快速提高跑步成績？

如果想要跑得更快，強度訓練肯定是不能少的，比如著名的法特萊克跑其實就是節奏跑法的一種，另外，400米，800米，1000米，3000米等學校里曾經考試過的項目，你多練習也是沒錯的，為了更加安全的角度考慮，嘗試這些訓練的時候最好在跑道上進行。

還有一些不可忽視的力量訓練和柔韌性訓練等都能提高你的成績，但是跑步尤其是馬拉松這種長距離賽事畢竟都是屬于有氧運動，很少看到一身腱子肉的能跑得很快很好，所以要追求成績的話，不建議過度擼鐵成肌肉男。但是有關大腿和核心肌群的力量訓練不能少，平板支撐，俯臥撐，引體向上等訓練都可以多做做。

另外，關注成績的話，一塊好的跑表必不可少，推薦跑圈大家都很認可的佳明，根據不同的預算來決定型號。

入門級別的，預算不高，可以選擇245系列：

有一定預算，又看重續航能力的可以考慮本能2S，這個型號還有海賊王的聯名可供選擇。

不差錢的可以買7S或者更高配置的至尊禮包，這樣以后如果對鐵三運動也感興趣的話，表也一定用得到。

普通人尤其是用習慣了蘋果手機的用戶，跑的距離又不長的話，用AW或者手機APP也可以記錄跑步情況：

喜歡跑步時候聽歌的還可以買個耳機，入耳式的用airpods pro就行。

喜歡開放式的佩戴，同時也能更加保證安全的，可以選擇現在運動圈里都很流行的韶音：

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6 跑步需要熱身么？有哪些訓練可以避免傷病？

雖然有很多人發現，即使從來不熱身開始跑步，也沒有受傷，但是根據人體的構造和運動學研究來說，如果不是很匆忙，建議還是熱身，跑前做動態熱身，跑跑跳跳，高抬腿，蹦跶幾下，讓心率快速上升，體溫達到適合運動的狀態，跑后則需要放松，一般做幾下靜態拉伸會舒緩疲勞，減少乳酸堆積帶來的肌肉酸痛。

跑者經常做的有靠墻靜蹲，平板支撐等訓練，都是對提高跑步成績，避免傷病有一定作用的動作，家里也可以多練習。

視頻：5 分鐘拉伸，跑步前后都能用，養成跑步好習慣

7 跑步容易得的傷病有哪些，怎么治療康復？

常見的跑步傷病一般有以下幾種：

髂徑束綜合癥：

從這種病又被稱作“跑步膝”就可以看出來，這是很多跑者都可能患上的傷病，甚至于說，如果不糾正跑步姿勢的話，那么這個傷病可能會一直伴隨你（只要你繼續跑步的話），好在，這種常見的傷病對你的跑步生涯并不構成毀滅式的打擊，通過積極的自我康復還是可以好轉的，也有一些跑者得了這個傷病后，熱身完多跑跑，注意控制節奏和量后，跑步膝就沒感覺了。

這個動作不管有沒有得跑步膝都能多做做

對這個病首先大家在急性期要多休息，這樣能避免傷病加重，前期靠冰敷靠休息，后期靠拉伸靠按摩，放松緊張的肌肉，比如用膝蓋外側滾動泡沫軸等都是很好的康復手段，我身邊大部分得過這個病的跑者最后都得到了緩解和康復，所以這種傷雖然常見，但是并不用太緊張。

足底筋膜炎：

足底筋膜炎也是個比較常見的跑者傷病，就是圖上足底那紅點的區域，如果你覺得疼痛且不能緩解，大概率就是得了這個病。和髂徑束綜合癥一樣，足底筋膜炎也是不用太擔心的常見病，可以通過幾個動作來自己調節，比如提鍾練習，用腳抓毛巾練習，腳底踩網球按摩等等，都可以得到有效緩解和康復。

半月板損傷：

相比較前兩種傷病，半月板損傷的破壞力無疑更嚴重，因為半月板損傷后是無法自愈的，所以這兩塊“緩沖彈簧片”一旦出現了類似損傷甚至撕裂的病變，那么很有可能就意味著你要從此告別跑步運動了，哪怕你做了關節鏡手術后的康復一般都不會太理想。

半月板損傷分為慢性和急性兩種，急性的就是挫傷，跌倒，撞擊，或者忽然變向造成，比如我自己就是越野跑下坡的時候撞到了樹干上直接撕裂。而一些慢性的累積到一定程度的損傷導致撕裂的，則需要跑者平時更加關注身體狀況來避免。

只要在跑步，膝蓋和其他身體零件一樣都會或多或少的遭受沖擊，如果盲目上量 不科學訓練 沒有充分休息等多種因素結合起來，受傷風險是很大的，所以跑步的時候不能盲目求快求遠，還是要循序漸進，有傷病苗頭的時候一定要強迫自己休息，尤其膝蓋不舒服一定要注意休息，多咨詢專業的醫生，免得后悔莫及。

8 公路跑和越野跑有什么不同？

跑圈流行一句話叫做“馬拉松只是跑步的開始，越野跑才是歸宿”，越野跑相比公路跑，有更令人心曠神怡的景色，和大自然融入一體的感受非常奇妙.

在江南100越野賽中

當然由于復雜的環境會導致越野跑的風險系數變得更高，除了需要跑者擁有耐力體力之外，還需要更多的平衡力相關技巧，對跑跳的要求更高。

還有在出過白銀賽那樣的悲劇事故之后，我們所有熱愛越野跑的跑者都要清醒的認識到，人在大自然面前是渺小的，有些極端天氣下，即使強大如梁晶那樣的大神都難以幸免，所以在比賽中一定要敬畏大自然，懂得適當的放棄，保護好自己的生命和安全才是最重要的。

9 普通人能完成馬拉松么？需要多長時間的訓練才可以？

如果你保持正常的科學訓練，在結合合理飲食，不受傷的情況下，半年到一年內，你應該能順利完成一個半馬賽事，不過需要一個從3公里，5公里，10公里，12公里，15公里，再到21公里的量的進化。

飛越塘溪越野賽比賽中

這里要遵循的規律有很多，比如跑量的遞增要遵循一個10%的原則，就是每周的跑量遞增別超過前四周平均值的10%，如果狂熱到盲目增加跑量就有可能會增加你的受傷風險。

第二屆甬馬中，跑不動了在閑逛擺拍的場景

全馬是42.195公里，一般人首次完賽都不會跑進4小時，所以不要過分強求成績，首馬更多的要注重體驗，以安全完賽為首要目的，遇到撞墻千萬不要盲目強撐，停下來走路不丟人。

10 怎么科學制定馬拉松的計劃？有哪些網站能豐富跑步知識？

很多APP和網站都能提供馬拉松計劃，你只要輸入你的年齡，性別，每周的訓練量，想要實現的目標和完成的賽事等，通常都會給你制定出一個定制化的目標，以往有很多APP都支持智能定制跑步計劃，比如NIKE ,Asics,Adidas，Endomondo等，然而如今時過境遷，很多APP早就停止服務或者過時，還好如今我們也有keep,咕咚等APP還能制定計劃，結合個人實際情況，相信只要有執行力，計劃總歸都能完成的。

網站方面，以前經常看的有跑步圣經論壇，難得這么多年了，這個網站還一直都在：

http://bbs.runbible.cn/

后來看愛燃燒的次數較多：

iranshao.com愛燃燒_你身邊的中文跑步社區_中文跑步門戶_馬拉松裝備_比賽報名_照片下載_成績查詢_裝備領取_跑鞋評測-愛燃燒愛燃燒與你分享比賽、裝備、訓練等多元化跑步資訊，提供賽事一鍵報名、比賽信息查詢等服務，開設豐富多彩的用戶原創活動，是你身邊的中文跑步運動社區.iranshao.com去看看

另外就是當地的跑步者論壇，關注幾個微博的博主（老王愛跑步，跑步心情等）這些，如今網絡太發達了，想要學習的話，到處都有有用的內容，甚至還有很多越野跑的教學視頻等等。而如果你足夠有心，相信找到資料肯定也很容易，一般來說這些資料里的訓練計劃都是很科學的，結合你個人的訓練感受進行實時調整就可以了。

11 跑馬拉松需要準備哪些東西？

一雙穿的舒服的跑鞋，經常穿著跑過長距離的背心和短褲，（還有容易被忽略的襪子，不舒服的可能更容易起泡）一塊精確記錄時間和配速的跑表，怕曬的可以加頂空頂帽，汗多的手腕上多套根魔術頭巾，怕光且喜歡裝酷的可以戴個墨鏡，其他比如臂套，腿套等都可以根據自己的喜好來裝備，另外，如果是跑馬次數不多的，建議帶夠能量膠，這樣萬一碰到補給站吃的喝的不夠的情況也不至于手足無措。

12 什么叫做撞墻？那是一種什么樣的感受？

撞墻一般發生在馬拉松賽段的后半程，30-40公里之間，很多人的經驗是在32-35公里處，忽然感覺全身的力量都被掏空了，就好像面前出現了一道看不見的墻一樣，清醒的意識催促你趕快繼續跑，但是肉體已經開始罷工不干了，腿會像灌了鉛一樣難以邁開去，這個時候最好的辦法就是停下來休整，多喝水，補充能量膠，不用擔心，慢慢的就會好轉。

在馬拉松比賽的開始階段，通常都會因為興奮而把配速提快，這時候需要冷靜的提醒自己慢點，也將有助于后面跑的更好，避免撞墻的發生。

周末出門長距離拉練時的自拍

另外，要想在比賽中盡量避免撞墻，那么日常累計跑量就將是必須的訓練，讓你的身體適應了長距離的奔跑，自然就會減少撞墻的發生，每周一次長距離的LSD訓練對避免撞墻來的特別有效。

13 參加超過全馬距離的越野跑賽事需要注意些什么？

要準備比跑全馬時更多的物資，比如50公里或者100公里級別的越野跑賽事，除非是超級大神，不然一般都要帶上隨身的水袋背包，在組委會允許的累計爬升較多的賽事里，建議最好帶上登山杖，不過要正確使用，不要破壞自然或給其他參賽選手帶來困擾。

比如這種杖尖朝后就是錯誤示范，人多的地方千萬不能這么干

長距離的越野跑賽事里，小腿壓縮套，臂套，墨鏡都是非常有用的，能保護你的手臂小腿不被樹枝雜草劃傷，墨鏡也可以保護雙眼，避免尖銳物體刺傷，野外環境錯綜復雜，你需要一雙抓地力防滑力都很好的越野跑鞋，另外，襪子，內衣都要多帶，以用來更換。到補給站打卡的時候一定要記得補充物資，調整狀態，不要盲目的求快而忽略了吃飽喝足。

參加江南100越野賽時的全裝備

另外，長距離賽事一般都需要不眠不休的奔跑，頭燈，防曬霜，一次性雨衣，保溫毯等關鍵時刻能幫你度過難關。

14 有哪些越野跑的裝備品牌和單品值得推薦？

越野跑的品牌大家耳熟能詳的有Salomon，compressport，Ultimate，Craft，Hoka one one，Altra等，由于牽涉單品太多，加之葡萄現在也已經淡出跑步圈，所以對最新的裝備也顯得不夠與時俱進，但是越野跑的裝備很多都是質量很好的，就算不穿好多年了現在一樣不會變壞

15 厭跑了怎么辦？怎么保持跑步的狀態和熱情？如何避免訓練過度？

如果喜歡交流經驗和享受奔跑氛圍，那么找到當地的組織，社團，跑群等能帶動你的跑步熱情，當你想要偷懶的時候，如果有伙伴們的約跑會一定程度上抵消你的拖延癥或者厭跑情緒。

相比保持跑步狀態和對跑步的熱情，如何避免跑步過度才是更難解決的問題，因為跑過一段時間之后你就會不自覺的陷入一些誤區，比如一味追求速度，越來越想跑得比別人更快，或者更遠，全馬進了4小時就想要進3個半小時，跑進了3個半小時又想要跑進3小時，接著又是對250，240的追求，很多人跑著跑著就會忘記了開始跑步的初心。

首先必須擺正態度，去跑馬拉松是一種挑戰，你不可能是第一名，也不會是最后撞線的那一個，跑馬拉松或者參加越野跑比賽，更多的就是一種人生體驗，我們都不是專業跑者，迷失在盲目的追求PB的路上，傷病將會慢慢的靠近你，直到你最后再也跑不起來為止。

另外，跑步訓練需要大量的時間，人的精力有限，跑步過量除了容易受傷之外，還會一定程度上影響你的工作和家庭，所以當你不知不覺中跑得越來越多越來越快的時候，你需要停下來，仔細想想“速度是毒藥”和“我們為什么開始跑步”的這倆個簡單的問題，然后再重新出發。

有了疼痛一定要強迫自己休息，要休息，要休息！重要的事情說三遍也不夠，身體的疼痛就是一種提醒和警告，不要坐視不理到后來追悔莫及。

16 就你個人的經驗，你覺得國內哪幾個跑步賽事給你帶來的感知較好？

杭州馬拉松（一流的保障措施，熱情的市民，西湖，錢塘江大橋，楊公堤等都是絕美的風景，起終點的黃龍體育中心，奧體中心等也都是很棒的地標建筑）。

上海馬拉松（萬人參與的熱烈氣氛，外灘，南京路，體育館等都是地標，缺點是霧霾和對支持賽事不怎么感冒的市民）

北京馬拉松（金標賽事，影響力巨大，跑進鳥巢撞線的快感）

揚州馬拉松（唯一的一個靠半馬都能吸引一眾專業黑人選手來參加的賽事）

無錫馬拉松（如果想刷PB就去無錫馬拉松吧，由于路面平整海拔起伏極小，多數跑者都能刷出PB，另外，風景也是很贊的，櫻花季的氣候也非常適合跑步）

寧海越野賽（寧海的越野資源全國有名，擁有國家級的超百公里游步道，風景優美，賽事成熟，補給保障都十分到位。）

柴古唐斯系列越野賽（俗稱“拆骨躺尸”，可見難度之大，但是還是有好多越野愛好者對需要搶的秒殺名額趨之若鶩，除了老板娘的個人魅力強大之外，有特色又豐富之極的補給才是吃貨們的最愛，九峰，括蒼等賽事的口碑都很棒）

江南100越野賽（賽事難度很大，但是風景絕美，四明山整個山系叢山峻嶺多座海拔數一數二的高峰被你一一征服的成就感難以替代）

17 有哪些跑步的書籍值得推薦？

跑步的書籍有很多，我個人看過的，覺得挺好看的有以下幾本：

天生就會跑

（一個本來不會跑步的胖子，發現了原始部落里居住著一群天生就會跑步的人，無意間受到了啟發，學會了正確的跑步姿勢的故事。）

同一個作者推出的第二本書：

天生就會跑2.0

跑出巔峰

越野界的傳奇，地球上獨一無二的天才K天王的自傳：

太極跑

跑步，該怎么跑？

當我跑步時我談些什么？

村上春樹的跑步經歷，生活以及心情分享。

跑步，素食，修行。

另一位大神史考特杰瑞可的飲食，跑步和訓練心得分享，他在剛才第一本推薦的”天生就會跑“里頭也出現過，當時跟塔拉烏馬拉人同場競技的著名選手就是他本人。

雨中的3分58秒

這不是一本有關訓練技巧或者跑步知識的書，是一本很特別的短小說，但是你只要是跑過步，相信一定會看出不一樣的味道。

酷能跑步營：7天重塑跑步人生

純干貨，讓你明白跑步的知識其實非常寬泛，你需要的不僅僅是力量和速度，平衡和技巧，柔韌性和協調性也都非常重要。

18 你有沒有什么感覺行之有效的跑步訓練方法？

在某個文獻里看到過有關跑步呼吸的介紹，我們平時大部分人采用的“兩步一呼，隨后再兩步一吸”的循環，但是科學研究表明，人體在呼出氣的時候，單側落地的腳會承受更多的重量和沖擊力，長期在呼氣時使用同一側的腳落地，會增加不平衡度，提高受傷風險，所以采用“三吸兩呼”的方法會比較合理。

具體的操作就是，當你邁開腳步進行跑步的時候，第一步到第三步是吸氣，可以一口一口吸，心里默念三個數字，然后再進行兩個步的呼氣，你會發現，第一個呼吸循環，假設你左腳先邁出去，那么最后呼氣結束時落地的肯定是左腳，隨后右腳開始計數三步吸兩步呼，最后落地就更換成了右腳，如此循環往復，左右腳的平衡做來回切換，加上本來一個呼吸的循環時，3吸就多于2呼，有助于你在體內儲存更多的氧氣，跑起來會更加輕松。

實際上我多次在比賽中采用這種呼吸方式，尤其是累到不行的時候就用這個節奏來上幾口，也不知道是不是心理作用，反正每次都很管用就是了，推薦大家也可以試試看。

跑步動作上，我試過一個對我個人來說很有效的訓練動作，那就是用赤腳去抓毛巾的訓練，這個動作最早出現于赤足跑法介紹里頭，后來發現這個動作能有效提升足底的靈活性，腳趾頭也會更加靈活有力，碰到路面不平的越野賽段，腳掌，腳面，腳趾等共同參與會提升你的穩定性，由于平時我們很少做這樣的動作，所以訓練一下后會感受到明顯的提升。

另外，彈力帶訓練，靠墻靜蹲等都是我個人認為很有效的訓練方法，大家可以根據自身的條件進行篩選后進行。

19 跑步者在飲食上有什么要注意的點？

和“赤足跑法”流行過一段時間之后銷聲匿跡了的道理一樣，雖然很多國外的越野跑大神們都推行素食主義，但是對于我們普通愛好者來說，要執行那么單一和高度自律的飲食計劃難度不小，日常的飲食和健身愛好者的要求幾乎是差不多的，粗糧，蔬菜，水果，優質蛋白質都可以多吃，糖，油，鹽，反式脂肪酸等都要少吃，人工加工的蛋糕面包冰激凌碳酸飲料等都是能戒就戒，體重下來了你也會跑得更快更輕松。

如果說你想在吃的上面下更多細功夫，那么可以遵循以下幾點標準：

少吃高鹽和油炸食品，每天食鹽不超過6g，每天烹調油25~30g；

每天攝入糖不超過50g，最好控制在25g以下；

每日反式脂肪酸攝入量不超過2g；

每天7~8杯（1500~1700ml）白開水和茶水；不喝或少喝含糖飲料；

雞胸肉，深海魚，牛羊排啥的可以多吃，總之吃優質蛋白質，粗糧，薯類等低GI的食物為好。

還有就是盡量吃多種類的食物，來保持營養均衡，跑步訓練需要損耗大量的體力，如果吃的不好會不利于體力的恢復，這樣會導致傷病風險增大，所以“練吃結合”還是很關鍵的。

20 說說你喜歡的跑鞋品牌和型號？或者其他跑步裝備的推薦？

公路跑鞋方面，被大伙兒推崇備至的nike碳板跑鞋這兩年風頭一時無倆，除了貴和不耐磨之外，其余幾乎都是優點。

而我個人最愛的索康尼k6，至今居然還沒有停產，也算是奇事一件：

國產的碳板也不錯，就我去年穿過的匹克態極系列，現在進化到4.0了，口碑一直都很不錯，性價比也很高：

至于越野跑鞋，心心念念，入手不后悔的當然就只有薩羅蒙莊主鞋，貴是唯一的缺點......

業界口碑中，這兩款人氣也很高：

穿過的衣服以前有過舊文，安德瑪的coldgear,heatgear用來打底，外面套皮膚風衣，有預算的上始祖鳥，其次布魯克斯，薩羅蒙，compressport的都可以。

如果要參加越野賽，那么水袋背包必備，如果是我自己再買，肯定會考慮下面這款：

登山杖和頭燈則推薦BD的：

其他的一些裝備，鞋子，衣服啥的，因為好久沒跑步所以沒買了，穿的都是從前買過的衣服，好幾年了也都還沒壞

最后，有關跑步這件事，每個人都有自己的理解，不同體質的人，跑步的目的和追求也不一樣。就好像對生活一樣，跑步是一種修行，肉體上和精神上都需要不斷的進化，經歷考驗之后，你會用汗水換回一些收獲。

但是同時，跑步也不是萬能藥，雖然這是一種可以令人保持愉悅和自律，且帶來美好狀態的運動，但是跑步上要想獲得成就，比如走專業路線那幾乎是大部分人不可能做到的事，適當的挑戰自己能獲得成就感，但是不能因為跑步而迷失了更重要的生活目標。

所以，正確的審視自己，不盲目追求更快更遠，避免受傷，找到最適合自己的跑步方式，合理的跑的越長久，我認為才是跑步的真諦。

希望大家都能愉快的，無病無傷痛的奔跑到老，永遠做那個，想要出去跑步就隨時能出門跑幾圈回來的年輕人！

最后感謝大家的觀看，歡迎收藏點贊評論，期待在評論區跟你聊天，我是葡萄，感謝關注，我們下次再見~~

一個有趣的問題：中文BBS的遺產被誰繼承了？

很久很久以前，我的意思是說：在短視頻和直播興起之前，在移動互聯網普及之前，在寬帶接入千家萬戶之前，在互聯網本身的用戶滲透率超過10%之前——也就是十多年前，圖文內容主宰了中文互聯網，尤其是其中的文字內容。當時已經有了第一批內容集散地，它們大致可以分為如下三大“原始類型”：

1.個人主頁/博客：

自從WWW誕生，就有了Homepage（個人主頁）。1990年代出道的初代網蟲肯定還記得HotDog、Frontpage、Dreamwaver等各色網頁編輯器，以及網易、21CN、保定熱線等各色個人主頁空間。21世紀初，博客誕生了，它使得個人用戶可以聚焦于內容創作，不用過多考慮排版、美術、樣式等問題；大部分博客還可以接入RSS閱讀器。個人主頁/博客是“個人化”的內容創生平臺，盡管也具備一定的社交屬性（留言板/討論區/RSS聚合功能）。

2.BBS/網絡社區：

2000年代是中文BBS的黃金時代，當時分為兩大體系——教育網BBS（水木社區、北大未名、南大小百合等）以及公網BBS（天涯、貓撲、凱迪、網易社區等），前者一般基于Telnet技術、面向學生為主，后者一般基于HTML技術、面向社會大眾為主。BBS/網絡社區是最早的內容 社交平臺，在巔峰期具備很強的人氣和話題效應，甚至是許多傳統媒體的新聞來源。但是，進入2010年代，BBS的影響力越來越微弱了。

3.邀請制/審核制平臺：

早在中文互聯網初期，榕樹下就是一個典型的審核制平臺，擁有龐大的編輯團隊，力圖以人工方式選出優秀文學內容。2000年代，老羅二次創業的“牛博網”是典型的邀請制平臺，還有世界經理人等一大堆現在已經無人記得的內容網站。由于邀請制/審核制不符合互聯網大眾化的方向，往往淪為曲高和寡的自娛自樂，還要消耗大量人力，它從來沒有成為主流。

傳說時代結束了，現在我們已經站在了2020年代的第三年。移動互聯網已經普及多年，視頻、直播、音頻娛樂是現在的主流，互聯網內容高度多元化。但是，上述三大“內容平臺原始類型”的遺產一直留存到今天。無論你看的是短視頻還是圖文，是娛樂八卦還是專業知識，你都仍然處在“三大原始類型”的影響范圍內。

（三大內容平臺原始類型，各有各的優劣）

個人主頁/博客是個人化的內容平臺，內容是跟著社交關系/關注鏈走的，人們關注的是某個作者/團隊的內容；這就是所謂“私有化流量”的原型。新浪微博之所以成功，就是因為它繼承了傳統博客的個人化風格，并通過強大的轉發、評論機制，加上移動互聯網初期的流量紅利，實現了飛躍。微信朋友圈嚴格的說也是個人主頁/博客的延續，盡管做的更私密、更偏向強社交一點；微信公眾號/頭條號/企鵝號/大魚號之類，則是公開化、正規化的個人主頁/博客。

寬泛地說，個人主頁/博客的遺產影響最大、傳播最廣——如今掌握了巨大話語權的自媒體，以及微博、微信這兩個移動互聯網最早的頭部應用，都是它的遺產繼承人。只是它們不再以獨立的網站為核心，而是依附于更大規模的平臺。

邀請制/審核制平臺是精英主義和專業化的內容平臺，它從來不曾成為主流，但是在垂直領域發揮著巨大作用：虎嗅、36氪、果殼、機核、游戲時光……以起點、晉江為代表的網絡文學平臺也屬于審核制，編輯在簽約和推薦過程中發揮著關鍵作用。一度成為資本風口的知識付費也帶有明顯的邀請制/審核制色彩——雖然用戶是用錢投票的人，但是他們投票的對象卻是根據一定標準篩選出來的。

早年的B站和知乎，因為答題制和注冊邀請制的存在，也具備一定的“精英主義”色彩。但是，隨著平臺規模不斷擴大，它們的“精英色彩”早已消失殆盡。邀請制/審核制平臺的用戶基數無法做得很大，這是它們的致命傷。

BBS/網絡社區是草根化和弱社交化的內容平臺，它具備三個特點：第一是流量分配的公允性，任何人發帖在理論上都有相同概率被看到、點擊（當然，BBS也有一些推薦機制），這就鼓勵了“草根逆襲”的神話；第二是基于興趣的弱社交屬性，大家是為了共同的興趣愛好而關注某個版面/話題，在此基礎上嘗試交朋友；第三是天然的垂直/圈層屬性，一個BBS可能有幾十個乃至幾百個版面，不同版面的重度用戶可能老死不相往來，也不存在強大的“跨圈層/轉發/強推”機制。

那么問題來了——BBS的上述特點被誰繼承了呢？放眼2022年的中文互聯網，好像沒有什么特別完美的繼承人，而且大部分繼承人現在過的都不怎么樣。

（地上跪著的那個人就是BBS……）

首先必須指出，在中文BBS大紅大紫的時期，還沒有“算法推薦”機制，連個人用戶信息都很難收集上來。當時的BBS是以版面、話題、關鍵詞等方式組織的，附帶一些“社區熱榜”“編輯推薦”“版主推薦”機制；也就是“以預設的、分散化的興趣為主流，以中心化的推送為支流”。很顯然，事先預設的版面/話題，肯定不如自動化的算法精準；可是它具備算法不具備的魔力——草根的“公平性”。

只要是算法，就會形成馬太效應，就會導致“流量集中到少數人”，就會在一定程度上挫傷草根內容創作者的積極性；而且，只要是算法，就有空子可鉆。算法不但與草根性相矛盾，而且與社交/關注鏈相矛盾。所以，沒有任何內容平臺會完全依賴算法：即便是公認算法很強的抖音，現在也越來越強調關注、同城等功能。

信息流和社交媒體的崛起，導致BBS傳統的版面/話題模式變成了“過時的恐龍”。一邊是中心化的算法信息流媒體（頭條系、后期微博），一邊是去中心化的社交媒體（微信公眾號、早期微博）；BBS被夾在中間，日薄西山、步履維艱。以教育網BBS為例：十五年前，北大清華新生入學的一個月內必然會注冊未名/水木社區賬號，校園生活的經驗之談都在BBS精華區里，就連班級和社團活動的召集也通過BBS完成；現在，無論是北大清華還是其他大學的新生，入學之后都會加微信群、關注微信公眾號，或許還會關注官方微博/抖音/快手/QQ興趣部落什么的。

至于公網BBS……它們真的還存在嗎？自從鐵血網宣布關閉之后，能夠讓廣大用戶耳熟能詳的，好像也就剩下虎撲了。而且虎撲的影響力也早已日薄西山。

然而，我們還需要指出：BBS在本質上不是“反算法”“反社交”的。移動互聯網的算法推薦機制，本質上是基于對用戶身份和行為的識別，這種識別一樣可以用在BBS模式上——君不見，連微信看一看都推出了基于算法的“精選”模式？早期BBS本身就是一個弱社交平臺，網齡超過15年的人肯定都有在某個BBS上通過“舌戰”或“互吹”而認識某個朋友、加了QQ、一直聊到現在的經歷吧？

透過現象看本質，BBS的本質是“去中心化”“草根化”“垂直/圈層化”。只要一個內容平臺具備公平、分散的流量分配機制，讓草根內容創作者有逆襲的可能性，而且鼓勵用戶/內容分層，它就可以被視為BBS的遺產繼承人。

（你可以認為，BBS就是庶民的圓桌會議）

遠的不說，在最近十年，至少有如下平臺/應用曾經具備“接過BBS火炬”的資質，但是都因為種種原因失敗、半途而廢，或者改弦易轍：

百度貼吧：毫無疑問，貼吧是最后一個頭部中文BBS，也是BBS文化的集大成者。“李毅吧”（帝吧）是無數互聯網陳年老梗的發源地，“顯卡吧”能讓你在一眼之間從富二代變窮人，“戒賭吧”“戒色吧”則是著名的奇葩集散地……百度貼吧以關鍵詞為組織形式、以搜索引擎為天然流量入口，是80-90后兩代網民的集體記憶，也是百度最成功的一個C端產品。然而，貼吧令人吐槽的運營玩壞了一切，在移動化方面步伐太慢，商業化又做的太不利落。2017年以來，貼吧日益邊緣化，BBS文化恐怕要從此斷代了。

豆瓣：在創立初期，豆瓣是一個比較純粹的“書影音 個人日記”平臺；但是，從2008年開始，豆瓣小組功能異軍突起，至2009年已經能貢獻80%以上的流量。“八組”“炮組”“鵝組”“月亮組”（有些已經解散）一直是網民傳說中的烏托邦。可惜，豆瓣小組功能又被玩壞了——豆瓣始終未能良好地駕馭小組流量，又無法很好地符合監管要求。此外，豆瓣的移動化步伐也很慢，用戶大量流失。現在的豆瓣已經恢復成了一個小眾平臺。

知乎：中文BBS文化還真在知乎得到了較好的繼承，許多知乎大V都來自百度貼吧、天涯、貓撲乃至大眾軟件BBS。早期知乎名義上是個問答社區，其實是圍繞著問答組織起來的BBS。然而，知乎越是發展，就越是脫離BBS的軌跡——現在的知乎首頁分為“視頻”“推薦”“熱榜”三大模塊，流量分配越來越中心化，并且越來越強調視頻內容的優先性。簡而言之：學習B站、學習微博、學習頭條，就是不學習BBS。這個選擇無可厚非。

新浪微博：2014年以前的微博還真有那么一點BBS色彩，草根、垂直用戶很多，話題很雜，沒有惡臭粉圈文化、沒有莫名其妙的“被關注”。可惜，后來的微博義無反顧地選擇了“去BBS化”，同時也“去社交化”，變成了一個以娛樂八卦和突發新聞為主的“移動門戶網站”。隨著頭條系信息流媒體的崛起，微博也加強了算法功能。現在的新浪微博跟8-10年前相比，除了名字一樣，已經沒有什么繼承性了。

（BBS不講究權威和頭部大V，這是底線）

看樣子，中文BBS似乎已經滅亡了？這是不是全世界的常態呢——隨著移動互聯網的發展、算法的進步、社交媒體的強大，BBS作為一種內容組織和傳播模式已經走到了盡頭？至少，在美國和日本不是這樣的。

美國的Reddit和4Chan兩大BBS，我就不贅述了。Reddit是一個特別有趣的地方，它歷史上最高光的時刻是2016年從頭到尾力挺懂王選總統，懂王的競選活動很多都是基于Reddit的；4Chan也不遑多讓，既有懂王的粉絲也有希拉里的粉絲，但還是前者占優勢。

附帶說一句，國內老有人說知乎成功預測了2016年的美國大選結果，而美國互聯網社區沒預測到——這些人肯定不上Reddit；這也說明，在國內的人的心目中，Reddit這樣的BBS類平臺已經沒人權了，不配有姓名。

日本的2Ch也已經走過了20年，并且啟發了美國的Reddit、4Chan。你可以認為2Ch就是個大型寬帶山，或者不裝逼版的豆瓣，或者商業化程度很低的貼吧——以上三者的綜合體。2Ch網友開發出了一套自己的語言體系，比玩梗還更進一步。還記得嗎？在《命運石之門》里，岡倫太郎只試探了兩句話，就確認了牧瀨紅莉棲是深藏不露的Channeler.

2Ch可以說是最純粹的BBS文化：匿名化、去中心化、拒絕直播（非實況化）、網友自主管理、拒絕頭部帖子（滿1000帖停止）……放在當前的中國，以上都是缺點。可是日本網友就是喜歡啊。

說來說去，無論美國和日本還維持著怎樣的BBS文化，似乎都不能改變“中文互聯網已經沒有BBS繼承人”這個論斷？且慢。我們不能把BBS局限于狹隘的“圖文內容”領域——在BBS誕生的年代還沒有視頻、直播、音頻，但這不意味著BBS要永遠被束縛在圖文內容的桎梏之中。隨著技術進步，木質戰艦進化成了鐵甲艦，又進化成了主力艦，但仍然是戰艦。

（未來是不確定的，要學會適應它）

在所有視頻社區當中，B站曾經對BBS文化的繼承最多。還記得嗎？草根化、去中心化、垂直/圈層化！說的不就是當年B站的PUGC社區嗎？當年B站還徹底地貫徹了用戶自律、自發形成圈層的原則，從而凈化了彈幕和討論區，使得各類興趣用戶相安無事。

可惜的是，隨著“出圈”戰略的推進，B站的社區氛圍逐漸消散，與微博的差別日益縮小。因為B站管理層的核心訴求是“擴圈”“破圈”，所以以圈層化為核心的BBS文化注定要被犧牲掉。這就是B站老用戶對現狀不滿的根本原因。

快手也在一定程度上繼承了BBS文化。快手老鐵VS抖音潮人，這種刻板印象雖不全面，但還算正確。相比抖音的算法獨大，快手的“關注鏈/算法推薦/同城”三位一體的流量分配機制，雖然仍與BBS有較大差別，但已經有點“BBS的醍醐味”了。別忘了，快手最開始是個GIF動圖工具，后來是個動圖社區，然后才是短視頻社區！它的用戶本來就偏草根，內容本來就偏垂直。

問題在于，2019年以來的快手，也越來越“抖音化”了。準確的說，現在所有短視頻APP長得都差不多，抖音、快手、微視、視頻號，單看首頁你很難分清誰是誰。因為“抖音化”有利于商業化、也有利于平臺集中掌控流量，所以快手注定不會做BBS文化的繼承人。

騰訊從來沒有做成過什么BBS類產品；不過，QQ興趣部落可以算半個例外。為了與微信拉開差距，手機QQ現在越來越強調年輕化、趣味化、內容化，在即時通訊(IM)的基礎上加入了越來越多的BBS成分。另一個更有意思的東西，是微信“搜一搜”內部推出的“圈子”。粗略一看，這有點像BBS化的朋友圈。

然而，上面這兩個產品都沒有經營下去。QQ興趣部落于2021年1月宣布停運，而微信圈子則無聲無息地消失了。騰訊QQ和微信團隊似乎得出了相同的結論——類似BBS的社區產品沒有前途，不應在此投入更多資源。

除了虎撲，中文互聯網似乎已經不再有一款真正意義上的“BBS應用”了。所有做內容社區的人，都不希望被人視為BBS這種日薄西山的產品的繼承人。但是，我還是樂觀的。我發自內心地認為，BBS的遺產將被徹底吃下、吸收，以某種前人難以想象的方式，以所有人都認不出來的方式，生動活潑地存在下去。因為BBS與生俱來的草根化、去中心化、垂直圈層化，是永遠不會過時的。

BBS死了，BBS萬歲！盡管我們不知道，此時此刻應該向它的哪位繼承人山呼萬歲。

南京中考全解讀

本文選自學伴社區，這是一個關注南京學生升學的BBS

中考實行畢業考試與升學考試兩考合一，采用考試與考查相結合的形式。在南京市招生委員會的領導下，由南京市教育局統一組織實施，統一命題、評卷。

一、考試科目及總分

考試科目為語文、數學、英語、物理、化學、思想品德、歷史、體育。考查科目為生物、地理、物理實驗操作、化學實驗操作。其中，生物和地理考查安排在初二年級進行。

中考成績是高中階段學校招生錄取的依據，2015年南京中考總分為700 分。各學科滿分分別為：語文、數學、英語（含聽力口語考試）各120分，物理100分，化學80分，思想品德、歷史各60分，體育40分。

二、考試時間

自2014年南京中考改為兩天考試時間后，時間固定在6月的某個周六和周日，一般在高考后一周進行，如2015年南京中考的時間為6 月13 日至14 日；2016年是6 月18日至19日組織初三年級學生參加七門學科考試。由此推斷2017年中考時間為6月17至18日。

語文、數學兩門學科的考試時間為120分鐘；英語、物理兩門學科的考試時間為90分鐘；化學學科考試時間為60分鐘；思想品德與歷史兩門學科合場合卷且開卷考試，考試時間為100分鐘。

其余考查考試時間：

體育考試時間安排在4 月中上旬，英語聽力口語考試時間安排在4 月下旬，物理和化學實驗操作考查時間安排在5月中上旬。需要額外進行招生加試的學校一般會在5月中上旬進行相關加試，有意向報考的考生，需要多多關注目標學校網站。

重要考試項目按時間軸排序為：

①體育考試

體育考試由市統一確定項目和標準，考生在三類選項中各選一個項目進行考試。第一類選項為三分鐘跳繩或1000米跑（男生）、800米跑（女生）,第二類選項為50米跑或立定跳遠,第三類選項為投擲實心球或引體向上（男生）、一分鐘仰臥起坐（女生）。滿分為40分，其中第一類選項滿分為14分，第二、三類選項滿分各為13分。

南京體育中考還包含免考和緩考政策，具體執行為：

對喪失運動能力，并持有市、區殘聯核發的《中華人民共和國殘疾人證》（同時出具中考體檢表）的考生實行殘免政策，計40分；

因心臟病、慢性病等疾病和突發事故受傷的（應出具二級以上含二級醫院診斷證明和中考體檢表）免考體育的考生，計36分；

考前15天內，由考生監護人向考生就讀學校領取并填寫好相應申請表后交班主任老師。

另外，因急病（出具醫院病歷和休假證明）、女生例假不能在規定時間參加考試的考生，可提出緩試申請，經學校證明、區領導小組會同考點醫生審批通過后方可推遲參加統一組織的緩考。

2014年起，南京體育中考改用電子器材進行測試。繼2015、2016中考評分標準提高之后，2017年中考滿分標準再度提高，成為第一個公布的2017中考政策！

②英語口語考試

英語聽力口語考試，由省統一命題，市教育局組織，各區教育局實施，滿分為30 分，計入英語學科成績，中考書面分值為90分，英語總分120分。

③一模

南京市中考開始前，一般會由各區或者各重點初中校自行組織兩次大型的模擬考試，其中最為重要及最有參考價值的當屬一模！

一模時間為4月下旬至5月上旬，教育大區如鼓樓、玄武等會全區統考，其他區會聯合統考。也有部分中學可能不參加區模擬，自己組織考試，如29中。

一模的難度和中考相當，并且往年的簽約也主要參照一模成績。一模也是對階段復習的全面檢測，一模過后，考生及家長就應該擬定幾所目標學校進行重點關注了。并且對自己的各門學科查漏補缺，有針對性的復習和備考，切忌舍本求末！

④專業加試、面試

一模過后，5月中旬，各校會組織特長生及相關專業加試、面試。

專業加試或面試的學校有：招收科技、體育、藝術特長生的普通高中和職業學校，普通高中外語學校和中外合作辦學項目及國際課程班，師范學校和經批準的中等專業學校。

2016年全市高中階段學校英語加試和科技、體育、藝術特長生專業加試網上報名日期為5月2日至4日。特長生專業加試日期為5月14日。

報原市區普通高中的美術類考生審驗報名材料及加試地點設在寧海中學，其他科技、體育、藝術類考生審驗報名材料及加試地點設在各招生學校。

考生于5月7日至8日到各加試學校審驗報名材料并領取加試通知書。準備參加其他各級各類學校專業加試或面試的考生自行與相關學校聯系。加試成績由加試學校公示，并上報市招生辦。

市招生辦于5月30日至6月3日在南京招生信息網上公示科技、體育、藝術特長生專業加試合格名單。

考生專業加試或面試合格后，方可報考要求專業加試或面試的學校。

⑤物理和化學實驗操作考查

5月是考試集中的一個月，在中旬，還將進行物理和化學實驗操作考查。

物理和化學實驗操作考查由市統一命題，區教育局組織，初中學校實施，考查結果分為“合格”、“不合格”兩個等第，升學時供錄取學校參考。特別注意：自2015年中考開始，要求兩項全部為合格才能夠具有填寫指標生志愿的資格。

物理和化學實驗操作考查項目各有4 項： 物理實驗操作項目為：1、驗證凸透鏡的成像規律；2、用伏安法測定電阻值；3、用天平和量筒測量小石塊的密度；4、測量小燈泡功率。化學實驗操作項目為：1、配制50g 質量分數為6%的氯化鈉溶液； 2、氧氣的實驗室制取與性質；3、實驗室制取二氧化碳；4、粗鹽中難溶性雜質的去除。

學生在學校組織考查時從2 個項目中各隨機抽取1 個，即每個學生須完成物理實驗操作和化學實驗操作各1 個。

⑥二模

二模時間一般為5月下旬至6月上旬，是中考最后的練兵機會。二模除了各區統考，也有附中集團的內部統考等。二模的作用在于查漏補缺，保持狀態，同時了解自己在本校和本區的排名、位置，以便填志愿參考。