擼鐵，是年輕一代對健身運動，尤其力量訓練健身的戲稱。力量訓練健身，相對比較單調、乏味，節奏比較強的音樂常能激起健身者的激情，利于持續健身。作為一個長年健身者和音樂愛好者，這里選了21首適合健身擼鐵聽的歌曲。所有樂評來自的滄海編寫，配圖來自網絡。

01.《He's a Pirate-Remix》（他是一個海盜）是著名電影《加勒比海盜》的配樂，每當電影的主人公杰克船長將劇情推向高潮時就會響起，該曲是十大氣勢背景音樂之一。重編曲混音（通過調節速度，添加語音、節奏樂器、特效等）后更動感和強烈。

02.《The Phoenix》是美國搖滾樂隊Fall out boy演唱的歌曲，收錄在（2013）專輯《Save Rock and Roll》中。音調為E中調，擁有每分鐘132次的快節拍，歌中有死亡重金屬、電子樂，每一個重復段都充滿力量，很適合健身時聽。

03.《We are the champion》（我們是冠軍）收錄于皇后樂隊（1977）的專輯《News Of The World》，被作為一首弘揚體育精神的經典歌曲。在不同體育盛會上我們都能常聽到這首歌。“這世界不屬于失敗者，因為我們是世界之王。”

04.《We Will Rock You》（將你震撼）發行于1977年，皇后樂隊最著名的單曲之一，被視為足球音樂的經典。國內大部分人了解皇后樂隊，就是從這首歌開始的。從流行巨星到卡拉OK廳，該曲被無數次的翻唱。“每一個人，我們將要震撼你！”

05.《Bodies》收自美國 Drowning Pool 樂隊（的首張專輯《Sinner》。主唱兼歌詞作者Dave Williams說：“當人際關系受到挫折時，你也許應試圖從壞事情中尋找好的方面，而我們的歌對于消極正是一種發泄。”

06.《Don't cry》（不要哭泣）發行于1991年，槍花（槍炮與玫瑰樂隊）的名曲，亦是唱給為愛情哭泣者的歌。滄桑哀婉，蕩氣回腸。“我還是那個為你守候著的人，所以別再為過去掉淚，我一直守候在你身旁。”該曲在billboard排行榜上停留將近3年（147周），創下了搖滾樂的神話。

07.《From The Inside》出自歐美金屬搖滾樂團Linkin Park2003年發行的專輯《Meteroa》（天空之城或流星圣殿），該曲深深表達內心的憤慨和激昂，震撼的搖滾聲把離開痛苦經歷，創造新生活的心愿表達的淋漓盡致。“我不會任自己掉進你的謊言！”

08.《Numb》（麻木）出自 linkin park（2003）的專輯《Meteora》。該曲表面上是對愛情的迷茫，實際上可以理解為對生活的無助和壓抑。“我心如冰封般僵冷，對你的擺布已漠然無覺。我已經厭倦了你期望我變成的那個樣子。”該歌曲亦為游戲《英雄聯盟》主題曲。

09.《In The End》發行于2001年，是Linkin Park在全球影響力最大歌曲之一。“我曾那么努力，堅持那么久，結果到頭來，那根本是無濟于事。我只能淪陷，失去原有的一切，然而最終，它竟變得無關緊要。”讓人感慨萬分！

10. 《New Divide》（新的鴻溝）是林肯公園2009年為電影《變形金剛II》演唱的主題曲。“給我一個理由，證明我將一切記憶抹去的錯誤，就讓洪水穿越你眼中的距離。給我一個理由，找到連接空間之間的隧道，讓它能夠到達事實的真相，穿越這新的鴻溝。”

11.《Crawling》收于林肯公園的（2000）首張專輯首張大碟《Hybrid Theory》（混合理論，銷量1500萬余張），2002年該曲的混音版《Krwlng》成為美國熱播大劇《越獄（第二季）》的主題曲。“某些意識自心靈深處浮現，欲將我沉落于朽滅，疑惑何為本質之所在。”

12.《Don’t stay》收錄于Linkin Park（2003）的專輯《Meteora》（天空之城，發行首周便榮登Billboard200專輯榜榜首），是哥特金屬中的經典之作。“忘記我們的過去，忘記一切我們之間的可能，帶走你的一切不忠貞，別再停留。”

13.《Breaking the habit》（打破慣例）收錄于林肯公園（2003）的專輯《Meteora》（流星圣殿）。主唱Chester有過一段可怕而又悲慘的童年經歷，該曲是成員Mike經過五年多的思考醞釀，獻給Chester悲慘過往的一首歌。打破慣例，走出過去！

14.《The Catalyst》（催化劑）收自林肯公園的（2010）專輯《A Thousand Suns》（烈日千陽），被Electronic Arts（美國藝電公司）用作游戲《榮譽勛章》的主題曲。“當我今夜緊閉雙眼時，會看到炫目光華交相輝映地洞破黑暗，上帝會拯救我們每一個人。”

15.《I’ll be gone》（我將離開））收于Linkin Park（林肯公園）2012年專輯《Living Things》（生命·進化·原點），是linkin park表達強烈控訴感的歌曲，融入了憤怒、冷漠、無奈、傷心等多種情感，使歌迷不自覺置身其火熱的情感海洋中。

16.《The Unforgiven》（不可饒恕）收于美國金屬樂隊Metallica1991年發行的同名專輯，沉重的鼓和懺悔的歌詞讓人深有感想。“他試圖取悅他們所有人，他是一個痛苦的人，他的一生都是一樣的。他不斷地戰斗著，那個他永遠也贏不了的斗爭......”

17.《Orion（Instrumental）》（獵戶座）收于Metallica（1986）專輯《Master Of Puppets》（木偶之主）。以吉他和鼓等樂器彈奏，是一首的很大氣的純音樂，尤其前半段讓人心潮澎湃。

18.《18 and life》（十八歲和人生）收于美國流行金屬樂隊Skid Row（窮街）1989年同名專輯，是該樂隊最有名的熱門單曲，在Billboard Hot 100的最高位次是第四位，被維基百科評為史上最佳的六十首硬搖滾歌曲之一。

19.《She is My Sin》（她是我的罪）是很多翻譯版本《反恐精英CS1.6》（英文：Counter-Strike；簡稱CS，是一種以團隊合作為主的射擊類網絡游戲）的主題曲，當你在游戲前進行按鍵設置時，（Nightwish的）這首歌仿佛預示著大戰馬上爆發，催促著你趕快進入CS。

20.《Shoot to Thrill》（向顫栗開槍）收于AC/DC（1980）的專輯《Back In Black》（回歸黑暗），是（2010）電影《鋼鐵俠2》的主題曲。樂隊將自己的心聲和激情毫無保留地融入音樂之中，也正與《鋼鐵俠2》那蠢蠢欲動的不安分力量產生共鳴。

21.《It's my life》發行于2000年。是Bon Jovi（邦喬維）的一首經典勵志歌曲，也是人們熟知的CS主題曲。“這是我的人生，這不是一首給傷心人的歌...... 要么現在就開始努力，不然永遠都不會有改變。我不奢望永恒的生命，我只想趁活著得時候認真的生活。”