轉(zhuǎn)動(dòng)眼球能恢復(fù)視力嗎文章列表:

• 1、休息眼睛、恢復(fù)視力的小視頻
• 2、為什么年紀(jì)輕輕就出現(xiàn)了老花眼？如何預(yù)防老花眼？
• 3、學(xué)會(huì)幾個(gè)方法，保護(hù)眼睛，緩解眼部疲勞，讓近視負(fù)增長(zhǎng)
• 4、視力下降怎么辦？親身體驗(yàn)，教你護(hù)眼小妙招
• 5、衢州市民養(yǎng)生貼士身體各部位都應(yīng)常轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)

休息眼睛、恢復(fù)視力的小視頻

前幾天給大家介紹了幾種簡(jiǎn)單易行的健身方法：

八段錦

八鐐健身法

全身的顫抖操

拍打拉筋

手掌顫抖操

腳趾養(yǎng)生操

坐位踏步活血操

手指護(hù)眼操

搖肩轉(zhuǎn)膀運(yùn)動(dòng)

今天給大家介紹一個(gè)休息眼睛、恢復(fù)視力的小視頻，大概是最簡(jiǎn)單的一種運(yùn)動(dòng)了，完全不用動(dòng)，看著就好了。

為什么年紀(jì)輕輕就出現(xiàn)了老花眼？如何預(yù)防老花眼？

每個(gè)人年齡在慢慢地增大之后，眼睛就會(huì)視力變得越來(lái)越差，出現(xiàn)老花眼的問(wèn)題，這是屬于正常的現(xiàn)象，就跟頭發(fā)慢慢的變白是一個(gè)道理。之所以有老花眼問(wèn)題，是因?yàn)槟挲g變大之后，人體的調(diào)節(jié)能力就會(huì)變差，眼睛的晶狀體核硬化，所以看東西就比較困難。但是有些人年紀(jì)輕輕就有老花眼的問(wèn)題，想要預(yù)防老花眼，可以試試以下這幾個(gè)妙招。

哪些方法可以預(yù)防老花眼？

1、做眼部運(yùn)動(dòng)

之所以有老花眼的問(wèn)題是因?yàn)檠鄄康募∪膺^(guò)度的衰老而導(dǎo)致的，所以想要預(yù)防老花眼，在平時(shí)就應(yīng)該有意識(shí)地做眼部的運(yùn)動(dòng)。比如常見(jiàn)的就是做眼保健操，用手適度地按摩眼部周圍的肌肉，可以鍛煉該部分的肌肉，提高肌肉的控制力，對(duì)于預(yù)防老花眼是比較有幫助的。

2、保證眼部休息

現(xiàn)在很多年輕人有老花眼的問(wèn)題，是平時(shí)不注意眼部的休息，用眼過(guò)度，比如長(zhǎng)時(shí)間地對(duì)著電腦、手機(jī)之類的電子屏幕，眼睛很容易疲勞，眼部的肌肉一直是緊繃的狀態(tài)，就會(huì)快速衰老，導(dǎo)致老花眼。所以平時(shí)一定要保證眼部休息，合理用眼。

3、熱敷眼睛

白天工作的時(shí)候感覺(jué)眼睛酸脹比較疲勞，在晚上睡覺(jué)之前就可以使用熱毛巾敷一敷兩只眼睛，將毛巾放到熱水里面，擰干了之后敷在眼睛上，每次只需要敷15分鐘左右。敷的時(shí)間不要太長(zhǎng)，而且溫度也不要太高，否則容易燙傷眼部的肌膚。用熱毛巾敷眼可以促進(jìn)該位置的血液循環(huán)，對(duì)于緩解肌肉緊繃狀態(tài)是比較有幫助的，也可以預(yù)防肌肉的衰老。

4、多做戶外鍛煉

只要有時(shí)間就應(yīng)該多到戶外去走一走，看看周圍美麗的景色，不要讓眼睛長(zhǎng)時(shí)間地盯著手機(jī)或電腦電視之類的電子屏幕，眼睛可以得到充分的放松。另外可以多做一些全身性的鍛煉，比如適當(dāng)?shù)呐懿健⒂斡局惖模龠M(jìn)身體的血液循環(huán)，對(duì)于眼部肌肉的放松也是比較有幫助的。

5、定期做眼部檢查

想要預(yù)防老花眼，就應(yīng)該要定期到醫(yī)院做眼部的檢查，了解是否有眼部疾病，比如青光眼、白內(nèi)障或者是糖尿病導(dǎo)致的視網(wǎng)膜病變之類的問(wèn)題。如果有這些情況應(yīng)該及時(shí)發(fā)現(xiàn)，及時(shí)進(jìn)行治療，這樣可以避免病情越來(lái)越嚴(yán)重，影響到眼部的健康。

對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，在平時(shí)工作的過(guò)程中，如果沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，可以在工作之余做一些眼睛的保健動(dòng)作，比如轉(zhuǎn)動(dòng)一下眼球或者是工作一個(gè)小時(shí)左右，抬起頭向遠(yuǎn)處眺望一下。這些動(dòng)作對(duì)于放松眼部肌肉是比較有幫助的。

家庭醫(yī)生在線專稿，未經(jīng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載

學(xué)會(huì)幾個(gè)方法，保護(hù)眼睛，緩解眼部疲勞，讓近視負(fù)增長(zhǎng)

大家好，我是龍?zhí)欤裉煳覀儊?lái)聊聊怎樣通過(guò)幾個(gè)方法，保護(hù)我們的眼睛，緩解眼部疲勞，還能做到讓近視負(fù)增長(zhǎng)的。

方法一、對(duì)比調(diào)節(jié)法。這個(gè)方法其實(shí)很簡(jiǎn)單，需要你先選擇一遠(yuǎn)一近兩個(gè)參照物，選擇好參照物后，你需要對(duì)兩個(gè)參照物進(jìn)行一一觀察對(duì)比。比如說(shuō)你選擇一遠(yuǎn)一近兩棵樹(shù)（眼睛看綠色也能緩解視疲勞），首先你要仔細(xì)觀察近處的大樹(shù)樹(shù)葉的紋理，待觀察1分鐘后，再觀察遠(yuǎn)處的大樹(shù)樹(shù)葉的紋理，觀察要仔細(xì)，1分鐘后再回來(lái)觀察近處的大樹(shù)，就這樣往返5次。這個(gè)方法的作用：1、緩解視疲勞，2、訓(xùn)練睫狀肌拉緊和放松的調(diào)節(jié)能力，從而提升視遠(yuǎn)能力，也就是裸眼視力。

方法二、熱敷法。將你的手掌搓熱，用掌心捂住雙眼，待手掌溫度降下來(lái)之后，重復(fù)此操作。這個(gè)方法的作用是可以促進(jìn)眼部的血液循環(huán)，緩解眼睛的疲勞。

方法三、給眼睛曬日光浴。天氣晴朗時(shí)，在戶外閉上你的雙眼，昂頭迎著陽(yáng)光，讓光線透過(guò)眼瞼，刺激眼睛細(xì)胞。一般近視的人對(duì)光線都特別敏感，這樣做能提高眼睛對(duì)光線的接受能力，也能促進(jìn)眼部血液循環(huán)，緩解視力疲勞。

方法四、給眼睛做拉伸運(yùn)動(dòng)。坐直或站立，將眼睛平視前方后閉上雙眼，然后順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)你的眼球，按每三分鐘刻度為一個(gè)點(diǎn)做停留，停留時(shí)間為3秒，待轉(zhuǎn)動(dòng)一周后，再反向轉(zhuǎn)動(dòng)一次，正反為一次，10次為一組，2至3組均可。這個(gè)方法的作用：因?yàn)榇蠖鄶?shù)近視的人眼睛都會(huì)有些許的變形，這個(gè)方法有助于將我們的眼睛調(diào)節(jié)回正常形態(tài)，也有助于恢復(fù)眼睛的聚焦能力。

做以上操作時(shí)，再配合眼保健操，這樣能更好地放松和鍛煉眼部肌肉，促進(jìn)眼部血液循環(huán)，以達(dá)到改善我們視力的作用。

綜上所述，愛(ài)護(hù)眼睛，改善視力，不僅要養(yǎng)成好的用眼習(xí)慣，還要掌握相對(duì)應(yīng)的養(yǎng)眼方法。

好啦，今天就到這里，我是龍?zhí)欤覀兠魈煲?jiàn)！

視力下降怎么辦？親身體驗(yàn)，教你護(hù)眼小妙招

前段時(shí)間，用眼過(guò)度導(dǎo)致視力急劇下降，到超市購(gòu)物要湊很近才能看清標(biāo)價(jià)牌，走在路上甚至看不清對(duì)面人的臉。

這不會(huì)是要瞎了吧？我感到極度恐慌。不過(guò)，在這么短的時(shí)間內(nèi)視力下降，應(yīng)該是假性近視吧？肯定是這段時(shí)間眼睛太疲勞所致。

于是，我開(kāi)始搜羅了各種能減輕眼部疲勞的方法，并加以嘗試。以下是實(shí)踐后確實(shí)有效且簡(jiǎn)單易行的，分享給大家：

眼保健操

學(xué)校時(shí)總是做眼保健操，當(dāng)時(shí)雖然不太用手機(jī)、電腦，但用眼量也是很大的，卻始終能將視力保持在一個(gè)穩(wěn)定的水平，肯定是有用的。于是，我開(kāi)始做眼保健操：

上午、下午各做一遍。剛開(kāi)始，做第1節(jié)和第4節(jié)時(shí)，上眉骨附近特別酸疼，我就會(huì)多揉按一會(huì)，直到酸脹感減輕。

每次做完操，我會(huì)再轉(zhuǎn)眼睛。先按左→上→右→下→左的順序轉(zhuǎn)十圈，再換個(gè)方向轉(zhuǎn)十圈。每轉(zhuǎn)到一個(gè)方向都要盡力轉(zhuǎn)到極限，不求快，只求做到位。剛開(kāi)始也會(huì)有酸脹感，多做幾遍就好了。

我想，這應(yīng)該和運(yùn)動(dòng)是一個(gè)原理。長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)的人，剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng)時(shí)總是各種酸痛，等適應(yīng)一段時(shí)間，活動(dòng)開(kāi)后，酸脹感就會(huì)減輕。這也從側(cè)面說(shuō)明，做眼保健操和轉(zhuǎn)眼睛對(duì)緩解眼疲勞是有效的。

另外，每次做完操，我還會(huì)順便揉按太陽(yáng)穴，再捂住眼睛閉一會(huì)。沒(méi)有什么特別的原理，只是個(gè)人覺(jué)得這樣很放松。

眼藥水

緩解視疲勞的眼藥水

這個(gè)一直在使用，畢竟現(xiàn)在電腦、手機(jī)的使用率太高了，經(jīng)常會(huì)有眼睛干澀的情況出現(xiàn)，所以“珍視明”、“潤(rùn)潔”、“珍珠明目液”這些基本是常備的。所不同的是，以前只是偶爾使用，這段時(shí)間是按照說(shuō)明書(shū)一天幾次的當(dāng)藥使用。效果也是很明顯的，至少眼部滋潤(rùn)了，不再流淚。

洗眼液

這幾年城市空氣質(zhì)量越來(lái)越差，霧霾也是時(shí)有發(fā)生。平時(shí)出門開(kāi)車還好，若騎電動(dòng)車回來(lái)總感覺(jué)眼睛里有異物。每次用完洗眼液，都會(huì)洗出很多微小的東西，若是任由其留在眼中，簡(jiǎn)直不敢想象。以前，眼睛沒(méi)有那么干澀時(shí)，有自我調(diào)節(jié)功能，不洗也不至于難受。可這段時(shí)間明顯不行了，所以我每天晚上都會(huì)洗眼睛，洗完總是感覺(jué)神清氣爽。

經(jīng)過(guò)半個(gè)多月的不懈努力，我的視力已經(jīng)恢復(fù)了很多，也不再動(dòng)不動(dòng)就流淚了。經(jīng)此一事，我再也不敢過(guò)度用眼了：

用眼超過(guò)一小時(shí)，就做一下眼保健操，哪怕只做其中1集也行。

晚上絕不躺著看手機(jī)

不再黑暗中看電子屏幕

每天堅(jiān)持2次眼保健操和轉(zhuǎn)眼

勤洗眼

想想前段時(shí)間模糊的世界，如果今后再也看不清楚了，將是多么可悲。記錄這些，不僅是警醒自己，也是希望提醒更多的人：為了你自己，為了你的家人，請(qǐng)科學(xué)用眼，保護(hù)好“心靈的窗戶”。

衢州市民養(yǎng)生貼士身體各部位都應(yīng)常轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)

　　人體關(guān)節(jié)的旋轉(zhuǎn)自由度很大，如果能夠利用這種自由度來(lái)帶動(dòng)身體各部分的舒展，往往可以取得很好的健身效果。

　　轉(zhuǎn)目：

　　經(jīng)常轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼睛，可以加速眼睛局部血液循環(huán)，防止眼睛疲勞和視力衰退。眼睛轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)速度要均勻，上下、左右，順、逆時(shí)針?lè)较蚋?—8次。

　　旋轉(zhuǎn)手指:手指上經(jīng)絡(luò)眾多，經(jīng)常活動(dòng)能鎮(zhèn)靜情緒、消除肌肉緊張。旋轉(zhuǎn)時(shí)，兩手手指分別對(duì)接呈空心球狀，然后相對(duì)應(yīng)的兩根手指開(kāi)始逐一互相繞著旋轉(zhuǎn)，按順、逆時(shí)針?lè)较蚋餍D(zhuǎn)20次。旋轉(zhuǎn)時(shí)兩手要保持圓球形狀，除了正在旋轉(zhuǎn)的手指外，其他手指不能分離；正旋轉(zhuǎn)的手指不能相互碰撞，也不要碰相鄰手指。

　　胳膊畫(huà)圈：

　　胳膊經(jīng)常掄一掄，能夠緩解肩頸部肌肉緊張，防治肩關(guān)節(jié)疼痛、肌肉萎縮。做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)時(shí)，兩腿直立與肩同寬，左臂由前向后畫(huà)一個(gè)大圈，同時(shí)右臂由后向前畫(huà)一個(gè)大圈，各做3次后，再反方向做一組，同時(shí)保持上半身放松。

　　頸部旋轉(zhuǎn):經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)頸部，能改善頭頸部血液循環(huán)，平衡兩側(cè)肌張力,增強(qiáng)肌肉力量，并能防治頭痛、頸項(xiàng)強(qiáng)直等疾病。

　　活動(dòng)時(shí)，兩手叉腰，兩腿開(kāi)立與肩同寬，然后將頭按照順、逆時(shí)針的方向各慢慢旋轉(zhuǎn)2—3大圈，每轉(zhuǎn)到一個(gè)方位時(shí)可以略停10秒后再轉(zhuǎn)向下一個(gè)位置，運(yùn)動(dòng)幅度以感覺(jué)頸部舒適為準(zhǔn)，最好早晚2—3次。

　　叉腰旋轉(zhuǎn)：

　　轉(zhuǎn)腰的動(dòng)作非常容易做，常轉(zhuǎn)能使腰部關(guān)節(jié)靈活，增強(qiáng)腰腹肌肉力量，對(duì)于久坐引起的腰肌勞損、腰骶部酸痛等疾病有很好的防治作用。

　　活動(dòng)時(shí)，兩腿分開(kāi)稍寬于肩，兩手叉腰，先水平地畫(huà)一個(gè)大圓圈；再反方向做一次，最好每次轉(zhuǎn)10—20圈，早晚各1次。畫(huà)圈時(shí)要注意膝蓋不要彎曲，腳跟不要離地，盡量伸展下肢。

　　旋轉(zhuǎn)搖膝：

　　上體前弓，雙手扶住膝蓋(目視前下方)，兩腿半蹲，兩足并攏，分別按照順時(shí)針和逆時(shí)針的方向各旋轉(zhuǎn)10—20次。旋轉(zhuǎn)幅度要大，盡量讓雙腿由彎曲到伸直，再由伸直到彎曲。此法能增強(qiáng)腿部力量，提高膝關(guān)節(jié)軟組織活動(dòng)能力，還能防治局部軟組織炎癥。

來(lái)源：浙江在線健康網(wǎng)

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